怎样开导孩子考试紧张和压力

男孩，今年上初一，一到考试的时候就紧张，害怕自己发挥不好，最近一次月考更是连去都不去了，咋办呢？怎样开导孩子考试紧张和压力？

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  小多米mama

  03-07 08:54       TA帮助家长解决了616条亲子问题

  现代社会，不仅大人们的竞争加剧，孩子们的竞争也已经到了白热化的状态。数不清的补习，数不清的考试。有些孩子适应能力较强，还能勉强应付。可有些孩子就不行了，甚至听到考试还紧张。

  怎样开导孩子考试紧张和压力？

  第一，不要给孩子制定不切实际的目标。

  如果不顾孩子的自身实际，只知道孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有一些父母除了只让孩子学习之外，其他的一概不让做，这只会让孩子感到压抑。

  第二，认真倾听孩子的心声。

  要想帮助孩子克服压力首先要了孩子心理上有什么压力，压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心里压力的实际情况，才能够有针对性地去帮助他们。

  第三，给孩子安排足够的休息和娱乐时间。

  如果孩不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。

  第四，关心孩子的成长。

  鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数的情况下，只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的压力，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。

  第五，帮助孩子面对恐惧。

  有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟别人作弊、抽烟等等，受到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

  第六，和孩子一起分享自已的经验。

  当孩子知道了父母原来也常常会因面对压力而烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母要告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

  孩子考试紧张和压力有哪些表现？

  第一，平时学的也挺好，一到考试就大脑一片空白。

  第二，考试前一到晚上就失眠，第二天学习完全没精神。

  第三，一想到要考试，就会紧张，呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，手心出汗，或者是手脚冰冷。

  第四，无法集中注意力，满脑子都是乱七八糟的东西。

  第五，总是想象考不好的后果，然后更加害怕考不好。

  第六，越是临近考试，越觉得知识掌握不足，越努力看书越觉得知识点掌握不扎实，没有办法进入良好复习状态。

  第七，有点偏科，复习起来六神无主，不知道该攻缺陷科还是守擅长科。

  第八，出现考试焦虑的身体状况，比如呕吐，拉肚子，发烧等等。

  第九，考前怯场，进入考场就会极度的焦虑紧张，强烈的恐惧感，不能放松。