如何锻炼孩子的自控力

不少家长发现自家孩子自制力差，做事时总是注意力不集中，很容易受到周围环境影响，导致孩子不管是学习上还是生活上都受到很大的影响，家长们很着急，但是又不知道该怎么办？那么，孩子自控能力差家长们该怎么办呢？

如何锻炼孩子的自控力？

1、目标要具体化

自制力不强的孩子一般都会出现“学习问题”，而学习对一个人的未来，又是不可缺少的。 

可是电视、网络、吃零食之类的事情对小孩子来讲具有一种无法抗拒的力量，加之大多数父母们在“事后”才发现孩子的自制力差的问题而加以管教，所以就需要父母想办法，把一些长远的目标具体化，增强它们的激励性。

2、丰富孩子的经验，培养孩子的兴趣

从孩子感兴趣的事情中选出一项让孩子坚持下去，由于孩子的经验不足，感兴趣的东西又很有限，所以要尽量让孩子多接触新事物，从中培养孩子的兴趣。 兴趣是最好的老师，孩子感兴趣才有可能坚持下去。

3、延时满足孩子愿望

对孩子有求必应，只会让孩子觉得理所当然，不会提高对自己的要求。因此，家长要学会延时满足孩子的愿望，告诉他们只有提高自控力，才能获得更多奖励。为了奖励，孩子自然会努力提高自己。

4、每日任务清单

帮助孩子列出“每日任务清单”，是提高孩子自我管理能力的重要手段。

每天要做的事情有很多，引导孩子选出重要的3---5件事情，写在一张纸上，作为“要事清单(To-do lis)”，每完成一项，划一个勾。

5、借助外力监督孩子

家长不可能时刻陪在孩子身边，而且长时间的监督也会让孩子心生不满，觉得父母不相信自己。这个时候，家长可以让孩子与小伙伴一起“组队”，共同提高自制力。

6、对孩子耍赖行为说不

想要提高孩子的自制力并不是一件容易的事情，孩子可能会撒泼耍赖。父母一定要坚持底线，不管孩子如何耍赖撒泼都不要妥协。时间久了，孩子自然也就不再耍赖，自制力也慢慢得到提升。

7、以身作则

生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自控力的表现会影响孩子自控力的发展。所以，凡是冲动的、情绪不稳定的、行为缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。

自控力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，决定孩子的人生高度，跟自控密切相关。那么，作为家长的我们应该如何帮助孩子提高自控能力呢？或许下面这几个小技巧能够给你带来启发：

如何培养初一孩子的自控力

1、常给予孩子鼓励

初中阶段正是建立自信心的阶段，很多学生一旦意识到自己的成绩不理想，很容易丧失学习的信心。用懈怠的心态看待学习，所以无论是家长又或是老师，要经常鼓励学生，提升学生的信心。当初中生有了足够的信心，面对学业上面的困难，都能勇敢面对，有效抵御外界的诱惑，将提高成绩视为自己的目标。

2、自控力的基石是信任

环境对于孩子的自控力影响非常大，当孩子所在的环境是值得信任的，孩子就会更加愿意进行自控；而如果他们所处的环境不值得信任，孩子就会觉得现在“吃到肚子里”的才是最保险的，自然就不会有自控力。父母和家人是孩子所处环境最重要的因素，因此要想孩子具有很好的自控力，家长首先要创造一个信守诺言、值得孩子信任的成长环境。

3、时间管控法

时间是孩子最先接触，也是最直接最简单有着约束能力的方法。从小就给孩子一个时间概念，不仅能加强孩子对时间的应用能力还可以通过时间的约束力增强孩子的自我控制能力。

把日常生活中的吃饭、睡觉、游戏都加以时间管控，到什么时间就做什么事情长此以往可培养孩子规律的时间意识，到了某个时间就会自动自觉的停止进入下一个模块中，这让孩子的自控力也在自动自觉中产生发展。

4、让孩子远离诱惑因素

如果你家孩子的自控力不足，在家就不要给孩子创造不自律的环境和机会。比如孩子喜欢零食或者手机等，最好的办法就是在家营造一个不玩手机的环境，父母在家也不玩手机，多做跟学习有关的事情，比如看书，写字，绘画，办公等，孩子就算是休息时间也会被你的行为所吸引，慢慢对手机不感兴趣。

5、学习目标要明确清晰

学习要有明确的学习目标，把目标进行合理的分解，列完学习目标需要有详细的学习计划和学习时间表，让孩子心里面每天要清楚自己的学习任务和达到的学习要求，长期这样可以让孩子更加高效和专注并提高孩子的自控力。

6、家长树立好榜样

孩子的第一任老师是家长，父母跟孩子在一起时，不知不觉孩子就从父母身上学到了很多东西，所以，很多时候家长要管理好自己的情绪，给孩子做好榜样。要教会孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母的自控力会直接影响到孩子自控力的形成。学会帮助孩子学习处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让孩子学会自控与合作。

初一孩子的自控力差的原因

1、心理因素

心理因素也是导致孩子注意力不集中的一个重要原因。比如，孩子可能会因为自卑、焦虑、抑郁等情绪问题而无法专注学习。这些情绪问题可能源于家庭环境、学习压力、社交困难等方面。如果孩子的心理问题得不到及时解决，会对他们的注意力产生长期的影响。

2、缺乏运动

孩子缺乏运动也是引起注意力不集中的原因之一。现代社会，很多孩子都喜欢玩电子产品，而不愿意参与户外运动。长时间的坐着和缺乏运动，会导致孩子的身体机能下降，影响了大脑的正常发育和运转，从而引起注意力不集中的问题。

3、教育方法不当

家长和老师的教育方法也会对孩子的注意力产生影响。如果家长或者老师过于严格，采取打骂等方式来约束孩子的行为，反而会对孩子的身心健康造成伤害，进一步导致孩子注意力不集中。

4、周围环境的影响

小孩都特别喜欢看一些生动比较有画面感的东西，比如动画片。但是当孩子进入校园之后，每天面对的基本上都是枯燥无聊的单词，自然也就提不起什么兴趣。这个时候孩子的注意力也就没有办法集中，总喜欢做一些无关的事情，也就是我们所说的孩子自控能力比较差。

初一孩子的自控力差的表现

1. 缺乏目标和计划：无法制定明确的目标和计划，容易失去方向。

2. 拖延症：总是拖延任务，导致工作积压。

3. 情绪不稳定：经常情绪波动，难以控制自己的情绪。

4. 无节制地使用社交媒体和电子设备：沉迷于社交媒体和电子设备，浪费大量时间。

5. 饮食不规律：不注意饮食健康，常常吃垃圾食品或者过度饮酒。

6. 缺乏锻炼：缺乏运动习惯，身体素质差。

7. 睡眠不足或过多：睡眠质量不佳或睡眠时间过长或过短。

8. 缺乏自律性：没有自我约束力，容易放纵自己。

9. 缺乏决策能力：无法做出正确的决策，容易犹豫不决。

10. 没有学习新知识的意愿：对学习新知识和技能缺乏兴趣和动力。

边吃边玩，喜欢玩手机，看电视，吃零食无节制，上课东张西望，孩子的这些状况都是自控能力差的表现。家长一定要重视自控力的培养，抓住自控力形成的关键时期，帮助孩子培养好的习惯。

如何锻炼自控力差的孩子？

1、延时满足孩子愿望

对孩子有求必应，只会让孩子觉得理所当然，不会提高对自己的要求。因此，家长要学会延时满足孩子的愿望，告诉他们只有提高自控力，才能获得更多奖励。为了奖励，孩子自然会努力提高自己。

2、对孩子耍赖行为说不

想要提高孩子的自制力并不是一件容易的事情，孩子可能会撒泼耍赖。父母一定要坚持底线，不管孩子如何耍赖撒泼都不要妥协。时间久了，孩子自然也就不再耍赖，自制力也慢慢得到提升。

3、与孩子交流的方法要适当

当父母友好而适当的与孩子交流时，不仅能让孩子好好听话，还能让帮助孩子学习处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让孩子学会自控与合作。父母看到孩子的优点要及时鼓励表扬孩子，让孩子更加积极。父母看到孩子的缺点也要及时纠正孩子的缺点。

孩子自控力差的原因：

1、孩子缺少父母的陪伴

父母陪伴多的孩子，他的生活是充实丰盈的，他每天有你的陪伴，他不会感到无事可做。而你对孩子的疏忽和冷落，孩子只能自己找事儿做，而手机和电视就是最吸引他们的。当你埋怨孩子沉迷于电子产品，做事不专心，自控力差的时候，有没有想过正是你的自私和懒惰，将孩子推向电子产品。正是你的缺乏沟通和陪伴缺失，导致孩子只能寻找电子产品的寻求安慰。

2、总是打断孩子的专注力

当孩子专心做事情的时候，你是不是一遍一遍地打断孩子，一会儿让孩子喝口水，一会儿让孩子吃口水果。孩子的专注力就是这样被家长一遍遍地破坏，慢慢地孩子就失去了专心的能力，导致孩子很难集中精力做事情，上课的时候就容易东张西望。

3、家长不遵守承诺

家长有没有做过这样的事情，“你乖乖把水喝了，我就给你买棒棒糖”；“你自己玩一会儿，我就给你买变形金刚。”当孩子认真地兑现承诺时，你却失信了，久而久之，孩子不相信你了。即使你再对他进行利诱，孩子还是该干嘛干嘛，于是你开始抱怨孩子不听话。你有没有意识到，孩子的坏脾气都是你“骗”出来的呢？”你对孩子言而有信，答应了孩子的事情按时做到，那么孩子的自控力就会更强；但如果你常常出尔反尔、欺骗孩子，那么孩子的自控力就会变弱，甚至不相信大人，更不会主动去听大人的话。

良好的自控力是自尊、自爱、自重的表现，对于增进孩子生理和心理健康，也有重大作用，自控力强的人往往更优秀，但自控力不需要用大量的时间去锻炼，日常生活中的小事就是自控力的训练场。

怎么锻炼孩子的自控力？

1、时间管控法

时间是孩子最先接触，也是最直接最简单有着约束能力的方法。从小就给孩子一个时间概念，不仅能加强孩子对时间的应用能力还可以通过时间的约束力增强孩子的自我控制能力。把日常生活中的吃饭、睡觉、游戏都加以时间管控，到什么时间就做什么事情长此以往可培养孩子规律的时间意识，到了某个时间就会自动自觉的停止进入下一个模块中，这让孩子的自控力也在自动自觉中产生发展。

2、观念意识的建立

人的一切行为都来自于思想的支配，立行先建思。从小就要给孩子从思想意识上建立起自我控制的观念意识。在亲子阅读的时间可以找一些与自控有关的绘本故事讲给孩子听，引导孩子明白良好的自控能力会带来哪些益处，没有自控能力会引来哪些麻烦。也可以将部分可操作的故事情景游戏化与孩子一起玩自控游戏，让孩子更深的理解什么是自控，如何自控。

3、培养规则意识

家长可以在平时的教育中有意识地培养孩子的规则意识。比如耐心地向孩子解释规则，大家都想玩滑梯，但是滑梯只有一个，所以我们需要排排队；比如培养孩子的同理心，在公众场合大声说话或者在楼上使劲跺脚会给别人带来什么困扰。最后，还需要清楚地告诉孩子期望孩子怎么做。

孩子自控力差的原因：

1、父母常常争吵

不和谐的家庭成员关系促使孩子长期性处在畏惧、缺乏安全感的情况，年龄小的孩子判断能力很差，在见到父母争执的情况下他通常会认为是由于自身的缘故，乃至会猜疑父母是不是不爱自身了。与此同时争执这类个人行为，实际上是给孩子塑造错误的行为楷模。孩子很可能会觉得，争执是解决困难的最好是方法，并且负面信息的心态不用抑止，只需不开心就可以痛骂。

2、不会受到关心

目前绝大多数家长都是有自身的工作中，在这个节奏快的社会发展里每一个人都是有忙碌的工作中，长期性这般必定会忽视了对孩子的关注。而假如长期疏于对孩子的照料得话，就会造成孩子自小欠缺亲子游沟通交流沟通交流，因此无法对自身的个人行为造成操纵能力。

3、妈妈的焦虑指责，高要求

很多家长对孩子有很高的要求，没有考虑过孩子能不能达到，所以当孩子没办法达到的时候，家长就会横加指责，这样会让孩子本来失落的心情变得更加难过，到后来他达不到你的要求的时候，干脆就破罐子破摔。

自控力是帮助孩子在生活中取得成功的首要品质。孩子自控力越强，父母要常常鼓励孩子，经常和孩子倾心交谈，要孩子知道你一直关心他、爱他，从而使孩子产生做事的积极性。

如何增加孩子的自控力？

1、坚强的意志是磨练出来的，越是在困难的环境中越能锻炼人的意志力。家长应该有意识地给孩子设置点障碍，为他们提供克服困难的机会，使他们在生活的道路上有点小小的坡度。倘若把孩子前进道路上的障碍全部清扫干净，他现在可能平平安安，日后他就会逐步失去走坎坷道路的能力。

2、家长应该指导和帮助孩子制定短暂和长远的目标，使孩子有努力方向。孩子心中有了目标，有了“盼头”，他就会为实现目标而去努力，表现出坚毅、顽强和勇气。但目标一定要恰当，应该使孩子明白这目标不经过努力是达不到的，但稍经努力便能达到。太难或太易达到的目标都不能使孩子的意志得到锻炼。另外，目标如果是合理的，那就应当要求孩子坚决执行，直到实现为止，不可迁就，更不能半途而废。

3、自控力常常会被冲动的情绪所破坏，在培养孩子自控力阶段调节孩子的情绪就显得十分重要。将冲动的情绪消除在萌芽阶段，这就需要家长要及时发现孩子的负面情绪，掌握正确的方式与方法帮助孩子将负面的情绪及时的释放出来，同时也要教会孩子如何进行正确的情绪宣泄，如听音乐、绘画、迁移环境等等，以免孩子被坏情绪所控失去自控的能力。

孩子自控力差的表现：

1、注意力不集中

自控力差的表现就是注意力不集中，容易开小差。这种情况更多地表现在孩子吃饭的时候。 有的孩子，在吃饭的时候很容易被周围的环境分散注意力。每当用餐时刻，不是抠抠桌子，就是动动椅子，好像凳子上长了钉子一样。

2、控制不住情绪

孩子在缺乏自控力的情况下，对于自己的情绪难以控制，遇事和做人容易发脾气，不能养成一个良好的性格。

3、没有时间观念

自律能力弱的孩子没有时间观念，也无法合理地分配时间。他没有意识到自己是时间的所有者，时间的分配应该由他自己决定，而不是由其他人来决定。因此，他在做事时总是会不自觉地拖延时间。

自我控制能力的缺乏已经成为当今孩子发展中的一个突出问题，引起了家长和老师的关注。自我控制非常重要，其发展对于孩子良好人格品质的形成、积极同伴关系的建立和社会适应能力的提高都具有积极的意义。

如何培养孩子的自控力？

1、教导孩子对纠正做出积极的反应

大多数孩子不喜欢被纠正，他们的反应要么是攻击性的，要么是消极的。生活中的一个事实是，人们经常必须遵循自己不喜欢的方向。

教导孩子以良好的态度和正确的行为回应。这需要自我控制，并帮助孩子学会控制他们的冲动。对纠正的良好反应有时很难学习，但这将让他们永远受益。

2、让孩子的兴趣得到坚持和延伸

兴趣是最能让孩子坚持做下去的力量，所以给孩子培养一项兴趣，让他们坚持，在坚持的过程中他们会用乐趣和自制来约束自己，慢慢的让他们的兴趣得到延伸，让他们意识到不仅仅只有这一件事情自己可以坚持，还有很多的事情都是可以。

3、不要催促他

孩子专心做一件事的时候，家长不要一直催促他，时间久了孩子会产生厌烦心理，也不愿意理会。这样会影响亲子之间的关系，也会让孩子的专注力和自控力下降。

4、锻炼做家务的能力

我们还是需要孩子做家务。收拾物品只是家务之一，其他的家务比如擦地板、买东西都是对孩子比较好的锻炼。出去买东西实际上还能够锻炼他的交往能力。

有社会学家指出来说：爱做家务的孩子的失业率是不爱做家务的孩子的十分之一。

5、培养孩子的自觉性，提高自制力

提高自觉性最直接的方法就是家长放开。家长要让孩子意识到，自己做的事情要自己负责，需要有自己的想法，而不是由家长来告诉孩子该做什么，不该做什么。

要让他自己认识到不控制自己会带来什么样的结果，从而提高他们的这种自控能力，自觉的学习，而不是父母的叮咛夜嘱咐。

孩子的自控力差后果：

一、经常做事情半途而废，不能坚持到底

很多孩子在遇到一点点困难就想着要放弃，并且做事总是没有时间观念，想到什么就去做什么，也没有长久性不能坚持下去。

二、做事拖拉、懒惰

自控力差的孩子，做事情没有任何规律，因此可能会养成懒惰的性格。容易冲动，做错事不承认，把责任推给别人，注意力也会不集中，上课走神，东张西望，心不在焉。

三、控制不了情绪

现在的小孩子经常动不动就哭，不分场合不分地点，控制不了自己的情绪，随意发脾气，霸道蛮横，就会给他人造成麻烦。

自控力对于每个人都是非常重要的，缺乏自控力就不可能有良好的行为习惯，给我们的学习和生活带来许多不好的影响。而具有自控力的孩子，学习更自觉，人际交往方面，更容易建立友谊或者保持友谊，在成年之后，也相对更自律，能管理好自己的学习、生活，事业更成功。

如何提高孩子的自控力？

1、父母做好榜样。

父母要为宝贝做出榜样，父母是孩子的第一任老师，父母的言行影响孩子很重要，所以父母们要做好榜样，教孩子忍耐，要自己先学会控制自己的情绪、所作所为。不要在孩子面前乱扔东西、打嘴仗等等。

2、父母经常提示孩子遵守一些规则。

孩子早晚要踏入社会，因此培养孩子自制力应该从社会入手，比如坐公交车，提醒孩子依次排队前门上车;乘坐电梯先下后上等等，这样的提示，对培养孩子自制力是非常有帮助的。

3、让孩子学会耐心等待。

在大人忙的时候，孩子来找你帮忙，可以告诉孩子，等几分钟。短暂的等待能磨练孩子的耐心，让孩子更沉得住气，也能让孩子在集体生活中更适应。

4、适当的训练。

自控能力是可以培养的，爸爸妈妈可以建立奖惩制度，如果孩子完成了规定的事情，就会有一定的奖励，如果没有完成，那就会有惩罚，时间长了，孩子会慢慢地形成一种习惯，然后到了规定的时间点，该做某件事情的时候，就会主动去完成。

比方说，为了让孩子养成一个良好的睡眠习惯，如果孩子在九点前睡觉的话就给孩子一定的奖励，时间长了，到了九点钟他自然就想去睡觉了。

5、养成良好的习惯。

很多时候自制能力和良好的习惯养成大有关系，比如孩子爱动手或是动口。这和平时孩子嘴尖牙利有关，父母是完全可以提醒和监督的。有些甚至是因为父母也有这样子的坏习惯，加上孩子性格上的冲动，就会导致孩子自控能力差，而不能很好地约束自己的言行，最好导致了与其他同龄人之间冲突，从而出现不良事件。从小养成良好的各种习惯，比如大人讲话孩子不查嘴，尊重他人，对人有礼貌等等，这些都能赢得友谊和尊重。

孩子缺乏自控力的原因：

1.孩子无法抵挡外界诱惑

孩子生性活泼，好奇心强，很容易被外界事物所吸引。

2.父母管教不严格

很多父母对待孩子过于温柔，要知道家长的权威和该坚持的原则千万不能丢，这样才能让孩子学会尊重规则。如果父母管教不严格，面对孩子触碰底线的行为一再妥协没有及时教育劝阻，只会让他们的自制力越来越差，行为越来越“出格”。

3.总与其他孩子比较

有的家长总喜欢把孩子跟其他孩子相比较，发现孩子能力不及他人就打骂。要知道此时家长打骂责罚是没有用的，应带孩子换个角度看问题。