高三孩子压力大怎么缓解孩子压力

孩子上高三后，压力很大，经常学习到晚上十一二点，有时候孩子就直接趴在桌子上睡着了，这一周更是三天两头的失眠，他一直这样的状态肯定不行，我想帮助他调整，但是不知道该怎么去做？高三孩子压力大怎么缓解孩子压力？

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  米奇米妮520

  12-27 18:26       TA帮助家长解决了674条亲子问题

  还有半年就要高考了，许多孩子都或多或少有些紧张，有些调节能力强的孩子会把这种压力变成自己学习的动力，而有些调节能力差的孩子则会因为过大的压力对学习越来越烦躁，这部分孩子的家长要及时承担好自己的责任，要帮助孩子调节好自身的压力。

  高三孩子压力大怎么缓解孩子压力？

  1、多跟孩子交流，关心孩子的心理状况。

  在高三，父母能做的就是做好孩子坚强的后盾和倾诉的树洞，多跟孩子交流，关心孩子的心理状况，发现问题尽早解决。多开导孩子，鼓励孩子，条条大路通罗马，人生值得的事情还有很多，高考很重要，但是它不如你重要，人生还有很多风景没有看，不要把高考看成一切。我们要做的是正常的努力，平常心对待，让孩子明白只要尽了最大努力，不就遗憾就好。

  2、合理规划。

  合理规划是孩子高三学习的关键。家长应该和孩子一起制定学习计划，合理安排时间，科学分配任务。在规划过程中，家长应该鼓励孩子树立信心，相信自己可以达到成绩目标。

  3、父母不要给孩子太大压力，降低期待值。

  作为父母，要控制自己的期待值，不要孩子太大压力，夸赞孩子很重要，但是凡事过度了，都会起到相反的效果。我们也要控制自己炫耀孩子的心，可能在亲戚朋友们面前的一番炫耀让你感到心满意足，但是短短几句话落在孩子的心里可能就是日后孩子情绪崩溃的一个诱因。

  4、鼓励孩子适当的放松。

  课间时鼓励孩子走出教室看看风景，走动走动，换换脑子，这样孩子不至于用脑过度，反而效率下降。周末的时候也至少给孩子一天时间去放松一下，看点自己喜欢的书，听听音乐，干点自己喜欢的事情，也可以缓解压力。

  也可以鼓励孩子有时间多做运动，父母可以陪着孩子一起运动，既拉近了亲子关系，让孩子对父母更亲近，更愿意沟通，也可以通过运动缓解孩子紧绷的状态，改善孩子的睡眠状况。孩子心情好了，睡的好了，学习效率也自然而然的会提高。

  5、建立积极的社交环境。

  孩子们通常会受到同伴间的比较和竞争的压力，因此，建立积极的社交环境对于他们的心理健康至关重要。家长可以鼓励孩子参加一些兴趣班或社团活动，让他们结识更多的朋友，培养良好的社交能力。此外，家长还可以教育孩子关注他人，培养同理心，提倡友善和合作，让孩子在良好的社交环境中获得支持和帮助。

  高三孩子压力大的表现有哪些？

  1、夜不成眠。

  休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”。

  2、焦虑心理。

  这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心。吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败，我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等。

  3、注意力难以集中。

  经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了，怎么都静不下心来好好学习。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？

  高三孩子成绩不好怎么帮助孩子提高？

  1、略知教材内容。

  对于有一定能力的家长来说，应该对孩子高三所学的文科或理科六门教材的内容（模块）有一个大致的了解。知道各科都要学习和掌握哪些知识。有了这样的基础您和孩子在学习上才有了初步交流的可能，话就能说到点子上。

  2、一起分析试卷。

  如果家长按照孩子各科的成绩分析记录在案并做出成绩的曲线图，用于分析成绩的上下波动，对症处理。更能帮孩子找到的兴趣学科、优势学科，为日后高考填报志愿会起到关键性的作用！

  3、指导制定计划。

  计划只有在帮助孩子分析试卷的问题后制定，一定是实际、有效的。所谓合理的计划就是适合孩子自身的情况，是自己与自己相比的计划。如果说高考是高中阶段的最终目标，那么实现这一目标的方法就是靠一个个具体计划来完成的。考生家长不能代替孩子学习，但可以从方法、策略、习惯等方面指导孩子、培养孩子的能力。

  4、注重心理调适。

  高三是一个压力山大的阶段，家长要时刻关注孩子的心理状态并给予积极的支持和鼓励。帮孩子建立正确的学习态度和自信心，鼓励孩子面对困难时勇敢坚持，灌输正确的学习观念，引导他们保持积极乐观的心态。