帮助孩子学会正确的表达和控制自己的情绪

情绪其实是孩子内在世界组成的一部分，认知情绪本身就是孩子在发展自己的认知能力，它甚至比认知外在世界更为重要，可是总有些孩子情绪控制的能力很差，我们家的孩子就是这样，因为一点小事就发脾气，特别暴躁，冲我们动手也是常有的事情，咋办呢？怎么帮助孩子学会正确的表达和控制自己的情绪？

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  紫月妈妈

  03-25 17:51       TA帮助家长解决了536条亲子问题

  每个人都会有自己的情绪，有正面的也会有负面的。正面的情绪往往容易让他人接受，而负面的情绪却总是让别人远离自己。有些孩子的年龄还小，自控力比较差，所以当他们遇到不开心的事情或者困难时，他们就会发脾气，这常常会让父母感到头疼。

  帮助孩子学会正确的表达和控制自己的情绪：

  1、理解孩子的情绪。

  首先，父母要理解孩子的情绪，当孩子发脾气时，母亲可以抱抱孩子，告诉他妈妈知道他不开心，让他慢慢平静下来，千万不要呵斥他，或者留下他自己一个人发脾气，他会感到很害怕，不知道该如何调整。

  2、找到孩子的情绪触发点。

  有些事情会让孩子特别情绪化。了解这些情绪触发点是非常有帮助的。例如，有些孩子会因为考试不及格而情绪化，有些则会因为他人的批评而受到伤害。家长可以试着了解孩子的情况，与他们开放式沟通，并试着帮助他们找到应对策略。

  3、协助孩子表达情绪。

  如果孩子感到不开心时，是可以发泄一下自己的情绪的，父母可以让孩子哭出来，可以捶打一下抱枕，可以把不快乐的事情说出来，不要一直憋着。父母不要把孩子的负面情绪当作恶魔一样，避之不及或者拼命压抑，要充分理解孩子，陪伴孩子调整情绪，让孩子学会表达和控制情绪。

  4、给孩子足够空间和支持。

  孩子在表达情绪的过程中，可能会有种种的担心和恐惧。家长需要给孩子足够的空间和支持来表达自己的感受。在这方面，家长可以采用“开放性提问”的方式，让孩子在自己最舒适的环境中说出自己的感受。同样，父母需要以支持和鼓励的态度来接纳孩子的表达，让他们不再感到孤单，从而建立正常的自我情感认知。

  5、鼓励孩子积极参与体育活动。

  体育活动是帮助孩子控制情绪的有效途径之一。通过参加体育活动，孩子可以释放自己的情绪，减轻压力，并培养自己的自信心和毅力。因此，家长应该鼓励孩子积极参与体育活动，比如游泳、篮球、足球等。

  6、鼓励孩子寻求帮助。

  当孩子遇到一些问题时，他们有时候会感到无助和沮丧，这时候父母要鼓励孩子寻求帮助，让孩子知道寻求帮助并不是一件丢脸的事情。父母可以与孩子一起制定解决问题的方案，让孩子知道如何寻求帮助和解决问题，这样可以让孩子更好地处理情绪。

  孩子情绪控制能力差的原因：

  1、学习压力。

  孩子可能会因为学习任务过多、考试压力过大而感到焦虑、紧张等负面情绪。如果这些情绪得不到及时的排解和释放，就会影响他们的情绪控制能力。

  2、年龄和认知能力。

  孩子在成长过程中，认知能力和情绪管理能力会逐渐发展完善。年龄较小的孩子可能还没有足够的能力来理解和控制自己的情绪。

  3、情绪模仿。

  孩子具有较强的模仿能力，当他们身边的人表现出情绪失控时，他们可能会模仿这种行为。

  4、发育不成熟。

  孩子在情绪管理方面还不够成熟，他们可能无法准确地表达自己的感受和需求，导致情绪失控。

  孩子情绪控制能力差怎么调节？

  1、父母要做好自己的情绪管理。

  孩子的情绪管理与父母的情绪管理息息相关，如果父母在情绪上不能自律，孩子就很难从他们身上学到正确的情绪处理方式。因此，父母要时刻保持良好的情绪状态，不要在孩子面前大喊大叫、发脾气，要耐心地解释问题，让孩子感受到父母的关爱和理解，这样孩子才能更好地学习情绪管理。

  2、教育孩子正确表达情绪。

  有时候，孩子会因为一些原因而情绪激动，这时候父母要引导孩子正确表达自己的情绪，让孩子知道如何用适当的方式表达自己的想法和感受。例如，当孩子生气的时候，可以鼓励他们将自己的想法写下来，或者用绘画的方式表达自己的感受，这样可以让孩子更好地理解自己的情绪，也有助于孩子更好地控制自己的情绪。

  3、培养孩子的自我调节能力。

  自我调节能力是情绪管理的重要方面。如果孩子能够自我调节自己的情绪，那么他们就能够更好地控制自己的情绪，避免情绪失控的情况发生。

  家长可以通过让孩子尝试一些简单的自我调节方法来帮助他们培养自我调节能力，比如说深呼吸、数数、做运动等。这些方法可以让孩子在情绪激动时缓解压力，保持冷静。

  4、创设宽松愉快的家庭气氛。

  父母互敬互爱、宽容大度有助于营造温馨和睦的家庭氛围。在这样的氛围当中，孩子心情愉快，有安全感，容易从积极乐观的角度看待问题，这是培养孩子情绪调节能力的前提。

  5、过后要让孩子承担后果。

  孩子闹情绪的时候，很难接受父母的劝告。可以先通过暂停等方式让孩子平静下来，事后与孩子分析他的情绪失控行为，并让孩子为此承担后果，比如减少孩子玩电脑游戏的时间，让孩子从后果中反思自己的行为。