孩子10岁害怕考试怎么办

我家孩子今年10岁了，孩子特别害怕考试，每次一到考试他就很紧张，又焦虑，我跟说不要害怕，从容面对，考的如何妈妈都不会怪你，可孩子还是不能有个好心态面对考试，孩子10岁害怕考试怎么办啊？

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  紫月妈妈

  04-16 18:57       TA帮助家长解决了536条亲子问题

  在上学时期，很多孩子都会对考试感到恐惧，这样就很容易造成孩子不能在考试中发挥出正常的水平，也对孩子和家长都造成了困扰。那么，对于害怕考试的孩子，我们家长该怎么引导呢？

  孩子10岁害怕考试怎么办？

  1、让孩子调整考试心态

  焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处。多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。

  学习上经常过度焦虑的孩子，父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

  2、家长们减少对孩子的压力

  其实考试本身并不可怕，可怕的是在考试过后，家长和老师对孩子考试成绩的评价。因此，对于孩子的考试成绩，家长们都要对此鼓励。

  不管孩子的考试分数是高还是低，但这些分数都包含保持了孩子的努力，家长们对孩子的鼓励，能让孩子感受到家长对自己的肯定。孩子们也就会一直努力的学习，孩子们逐渐的也就会消除对考试的恐惧。

  3、关注过程，淡化成绩

  告诉孩子，考试的目的就是为了发现自己在学习中存在的问题和不足，通过采取切实可行的措施加以改进，不断完善自我，从而不断进步。

  家长平时要多关注孩子的学习过程和学习状态，淡化考试成绩，让孩子觉得只要平时努力学习就行。家长不要太关注孩子的分数和名次，更不要把孩子的成绩和自己的面子联系在一起而徒增烦恼。

  4、恰当的学习目标

  家长对孩子的要求不要过高，要根据孩子的学习能力给孩子制订一个恰当的学习目标，让孩子跳一跳能够得着，这样的目标对孩子才能起到激励作用。如果目标过高，不但会给孩子带来过大的压力，还会让孩子对学习失去信心，导致考前焦虑。

  5、调整心态、平稳心理

  考试前，要提醒孩子注意劳逸结合，养精蓄锐。告诉孩子，考试是自己的事情，与周围人无关，任何考试都和平常的小测验一样，你几乎天天经历，没什么大不了的，以平常心对待，顺其自然就好。考试过程中，孩子自己不说，家长就不要询问孩子考试的情况，生活也要和平时一样。

  孩子害怕考试的原因

  1、担心成绩不好：孩子可能很努力地学习，但担心自己的成绩不如预期，或者比同班同学差，导致他们害怕考试。

  2、竞争压力：在竞争激烈的环境下，孩子可能会感到压力，担心自己的成绩不如其他同学。

  3、对失败的恐惧：孩子可能害怕失败，担心考试成绩不好会受到批评或惩罚。

  4、知识有漏洞。其实很多人都有过这种心理过程，这块没学好，就不想考试，生怕考到。

  5、缺乏自信：孩子缺乏自信，可能会怀疑自己的能力，导致他们害怕考试。

  如何让孩子知道考试的重要性？

  1、告诉孩子考试只是评估知识掌握程度的一种方式，而不是衡量一个人价值的唯一标准。这样可以让孩子更加全面地看待学习和考试。

  2、鼓励孩子制定学习计划和目标，并帮助他们实现这些目标。这样可以让孩子感受到自己的进步和成就，从而更加重视考试。

  3、你可以这样对孩子说：考试的意义不在于你最后考了多少分，而是看你能不能在这有限的时间内，有步骤、有计划地进行考前准备，这样为一个目标而拼尽全力的精神，才是你最应该拥有的。

  4、家长的正确引导可以让孩子的成长之路倍加顺畅，做为家长，首先要看到孩子的进步，成绩固然重要，但是孩子的进步更不能忽视。其次，要和孩子多沟通，多鼓励孩子，并和孩子一起分析题目做错的原因。