怎么开导高三孩子压力大

孩子上高三了，压力很大，每次考试都心力交瘁，吃不好，睡不好，整个人瘦了很多，我看着也心疼，作为高三生的家长，我该怎么做才能帮助到孩子呢，怎么开导高三孩子压力大？

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  辛爸育儿

  12-09 15:46       TA帮助家长解决了9条亲子问题

  高三学生压力非常大，马上要面对高考，家长要多多关注孩子的心理情况，高三父母要以理解和支持为基础，通过积极的沟通和鼓励，帮助孩子调整心态，建立积极的学习态度，以应对学业压力，实现良好的学习效果。

  怎么开导高三孩子压力大？

  1、调整学习计划

  高三是高考的关键时期，学生需要把握好时间，家长可以帮助制定科学有效的学习计划。但是不同的孩子学习状态和节奏不同，需要根据自身的情况来进行调整，以避免过度压力。合理的学习计划不仅能够提高学习效率，也能够减轻学习压力。

  2、合理安排时间

  高三学习紧张，很多孩子会忽略休息和睡眠的重要性。实际上，缺乏充足的休息和睡眠会导致身体和心理的疲劳，从而降低学习效率。因此，家长可以帮助孩子合理安排时间，每天保证充足的休息和睡眠时间，以确保身心健康。

  3、减少学习的负担

  建议适当减少学习的负担，让孩子保证充足的睡眠和休息时间；其次，家长可以帮助孩子合理安排时间，让孩子有足够的时间去完成学习任务和休息；此外，家长和老师的支持和理解也非常关键，他们需要给予情感上的安慰和心理上的支持，帮助孩子寻找解决问题的方法和途径。

  4、心理疏导

  高三孩子压力非常大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子每天睡醒后心里默念或高声说自己很棒，新的一天开始了，压力是自己前进的动力等。家长和老师还应及时鼓励孩子，使孩子接受积极的心理暗示，可缓解心理压力。

  5、转移减压法

  转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让孩子有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助孩子学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  高三孩子压力大的原因：

  1、众多的期盼和关注导致了高三学生的心理压力产生。每年的高考都是社会中的大事，无论是家庭、学校等孩子所生活的内部环境，还是社会中的外部环境，都会高度关注高考的相关资讯和风向，此时就会给孩子形成一种无形的压力。因为对绝大部分学校和家庭来说，大家都希望自己的孩子能够考上一所优秀的大学，而这种希冀过度施加在学生身上时，就导致高考压力产生。

  2、学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些老师为了提高自己所任学科的成果，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛苦而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的爱好和信念，陷入极度悲观焦虑之中。

  3、受“高考决定论”的影响，引发焦虑情绪。社会上广泛流传的“高考决定命运”、“高考就是一切”等观点，让广大的考生认为只有通过高考，考一所名牌大学，才能够实现自我的理想或者改变人生的命运。其实，在临考前有一定程度的紧张或焦虑，这些都属于正常现象。

  但是，因为社会上有很多过度神话“高考效应”的言论或者观点，这些言论会在很多高考心中留下一个很深刻的印象，那就是只有考一所名牌大学，将来自己的人生才有出息，才能够出人头地。与此同时，众多的家长对这种言论也深信不疑。在这种情况下，很多高考学生就制定了超过自己本身能力的高考目标，比如一定要考上985、211大学，一定要考上清华、北大、浙大、复旦等名校。

  4、高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，从而导致情绪低落悲观失望。