孩子上学压力大怎么开导

高一，男孩，自从上了高中以后孩子的心情越来越低落，现在还有了失眠的情况，问他什么原因，他说自己的压力太大了，总是担心自己学不好，考不上好名次，咋办呢？孩子上学压力大怎么开导？

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  蓝胖纸是只猫

  04-10 15:05       TA帮助家长解决了113条亲子问题

  学习从来不是一件轻松的事情，高中阶段更是如此，环境压力和自我压力本身就很大，如果孩子心理与情绪方面再出现问题，将会严重影响孩子的生活与学习。

  孩子上学压力大怎么开导？

  1、要调解自己对孩子的期望值。

  家长适当的调节对孩子的期望值，是很有必要的，减少外来压力，营造宽松的舒适的气氛，注重孩子心理健康及健全人格的培养，开发孩子的潜能，使孩子全面发展，这是非常重要的。家长对孩子的期望值必须适度，不能过低也不能过高，绝不能超过孩子的能力范围。父母要客观准确的分析孩子的现实能力，评估孩子能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展做出预测，根据孩子的成长变化及时做出适当的调整。

  2、用心倾听，多和孩子进行良性的沟通。

  要想有适当的对孩子的期望值，父母平日在生活中要和孩子多进行良性的沟通，只有充分了解自己的孩子才能理解孩子。亲子间的有效沟通，是孩子最重要的心理疏导方式。在日常的沟通中，家长不要长时间的捞叨起没完，一定要听孩子先说，耐着心的听孩子讲完自己的问题，家长一定要做一个耐心的倾听者和陪伴者。即使孩子表露出很多负面的情绪，家长也不能武断地进行指责，和满不在乎的高高在上。而是耐心地倾听孩子讲遇到了哪些困难，他希望家长提供哪些帮助，家长如果了解了这些问题，那么就可以给孩子进行适量适当的减压和疏解。

  3、给孩子一些空间。

  如果孩子在学习中面临了很大的压力，在学校里又感到自卑，和同龄人又无法交流，孩子就很难释放自己的坏情绪，孩子回到家里，家长一定要控制自己的情绪，不要显得特别关心。要让孩子有独立思考和休息，对孩子的情绪反应也不必过分的紧张。甚至可以让孩子自己独自哭一哭，来宣泄他心中的紧张和压力，适当的给孩子排解情绪的空间。

  4、教会孩子自己疏解压力的能力。

  家长要教会孩子遇事冷静，客观现实理性的分析自己所具备潜能，能够准确的定位自己的学习方向，减少自我定位不准确而造成内在的心理压力。教会孩子正确的看待自己的成绩。不要将自己的成绩看得，比生命还要重要，时时刻刻去争第一名，这样对孩子的成长非常不利。如果某一次孩子没有考第一，那么孩子就会承受不了，这种极端的做法是绝对不可取的。要让孩子懂得，生活中既有成功也会有失败，成绩既有高也会有低，只要自己尽到最大努力就好。

  5、尽量少给孩子报补习班。

  如果孩子的某一科确实是有些跟不上，报一个补习班。还是可以的。过多的补习班会孩子忙不过来，不仅浪费钱，还会导致孩子太疲劳，效果反而不好。有些家长试图通过让孩子上补习班，来增加孩子的学习的主动性，或者是缓解孩子学习的压力。但是却往往忽视了孩子的实际需要和接受能力，其实好多补习班不一定适合孩子，也不是孩子需要的。孩子在学校之外参加补习班，还要面对校外的竞争和比较，这无疑更加重了孩子的紧张和焦虑情绪，所以这样做是不可取的，所以报补习班要量力而行，在孩子能接受的范围内，才是最有效的。

  6、培养孩子的兴趣。

  每一个孩子都有自己的闪光点，而家长需要做的是学会判断孩子的性格，帮孩子发现他们感兴趣的事物，让孩子从中获得快乐，并且培养技能，帮助孩子制订未来的计划但不能决定孩子的未来，千万不能把孩子当成自己的私有物。

  7、建立良好的习惯并适当运动。

  如果你孩子经常性对你说他很累，那么一定是内心之中的压力苦闷不能够释放出来，这样长久的憋在内心之中，很容易憋出其他的心理问题，这个时候就需要我们的父母对于孩子给予一些有效的帮助。

  最有效的帮助就是带着孩子去参加运动，因为运动是受小脑的支配，在不断运动中，能够促进下丘脑垂体肾上腺素的分泌，能够为身体提供更多的能量，同时减缓压力的生成。

  8、保持良好的竞技状态。

  孩子学习压力过大，家长要帮助孩子科学合理地安排作息时间，让孩子学会劳逸结合，及时排除心理压力。平时可以鼓励孩子多参加一些文体活动，保持良好的竞技状态，让孩子在不同场合上宣泄情绪，转移注意力，从而达到平复心情的作用。