如何调节高三学生焦虑的情绪

读高三的学生，特别焦虑，每次考试前后就非常紧张，经常偷偷哭。高二的时候一直在班里前排，自从读了高三，小孩就像变了个人，学习更用功，成绩反而下降严重，而且脾气很暴躁，喜怒无常。经常因为一些小事就跟我发脾气，有时候还想动手摔东西打人，如何调节高三学生焦虑的情绪？

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  ℡々小米粥

  02-27 09:08       TA帮助家长解决了10条亲子问题

  距离高考的日子越来越近，孩子每天经历着高压的学习，做考不完的试卷，上听不完的课。密集的考试和起伏不定的成绩，都极其考验孩子的心态。这样的氛围下，孩子很难不焦虑，甚至有些焦虑情绪严重的孩子还会厌学，影响到学习成绩。
  

  如何调节高三学生焦虑的情绪？

  1、正确引导。

  在高考来临之际，高三孩子大部分会出现焦虑情绪，如果孩子出现了焦虑情绪，家长要帮助孩子进行适当地引导，可以给孩子做一些思想工作，让孩子放松自己内心的压力，同时这个时期孩子在学习的同时，也要注意劳逸结合，帮助孩子放松。

  2、学习一些放松技巧。

  如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。

  3、让孩子告诉自己只要尽力就好。

  面对高三的复习，其实大部分的孩子都已经非常的努力了，因为这毕竟面临的是高考，难免会有一些小小的挫折和失误。当在面临各种考试和考验的时候，只要让孩子知道自己在平时的学习过程中已经尽了全力就好。

  4、让孩子适当运动。

  高三的压力比较大，如果孩子学习过多，很容易产生厌学情绪。家长可以让孩子利用学习的间隙，不失时机地放松一下自己，缓解学习的疲劳感，可以让孩子利用学习空余的时间，去跑步、打球、游泳等运动，来帮助自己放松身体和心理，才能更好的面对学习。

  5、让孩子多想成功少想失败，提升自信心。

  学习本就是个枯燥乏味的事，尤其是在高三复习的时候，总是会有多大大小小的各种考试，而且每次的题型都是不一样的，所以难免会面临失误的情况发生。不过，让孩子千万不要就被一次的失败就给打到了，从此就对自己失去了自信，一次的失败并不算什么。所以，如果在面临失败的时候，要让孩子多想一想自己的成功，少想失败的事情，这样会提升自信心，更加勇往直前的走下去。

  6、让孩子跟好友倾诉。

  每个孩子在生活当中，都有几个要好的同学和朋友，家长可以让孩子在心里有烦恼和焦虑的时候，把朋友喊出来一起聊聊天，倾诉一下内心的想法，这样孩子在交流过程中，把自己内心的烦恼和交流都排解了出来，也能够有效的缓解孩子的心情。