高三如何调整好心态

高三，男孩，自从上次模拟考没考好以后，小孩心态就崩了，已经连续一周没怎么学习，连书本都不肯碰，自暴自弃的说自己不适合学习，考不上大学。他性格也比较犟，谁的话都不听，高三如何调整好心态？

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  家长乐吧

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  对于高三孩子来说，有一个好心态非常重要。见过很多原本成绩优异的孩子，因为心态崩溃而断送学业；也见过有些孩子成绩中等，但心态很好，最后在高考里发挥超常，考出非常不错的成绩。调整心态是种能力，家长有必要交给孩子这种能力，让孩子稳定发挥出自己的水平，在高考这场战役中不留任何遗憾。

  高三如何调整好心态？

  1、家长不要过于在意孩子考试的分数和排名。

  高三时期，孩子本来就很在意自己的考试，有时，一次考不好，有的孩子就会全面否定自己。所以，每次考完了，家长不要紧追不舍地询问分数和考试的结果，而是要更在意孩子的情绪。其实，孩子如果这时考得不错，或者通过考试得到提升了，孩子是会主动跟家长沟通的。因此，刚刚考完，家长不要主动问，而是等着孩子主动说。

  2、要正确认识高考。

  家长和孩子都要明白，高考仅仅是人生中的一站，不是一锤子买卖，并不意味着高考就是一架独木桥。要让孩子有一种放松的心态，去拥抱高考。

  3、要跟孩子进行交流，及时的为孩子减压。

  高三孩子的学习压力是非常大的，很多孩子到了高三就特别的害怕，害怕自己考不上理想中的大学应该怎么办，还害怕自己报志愿报错是不是自己一生就都毁了。家长在孩子高三阶段发现孩子压力大的话，要给孩子施减压力，降低对孩子的期待，不要过分的对孩子要求越来越严格，这样会让孩子情绪崩溃的。

  4、学会自我暗示。

  消极的语言，容易让人颓废，在平时的生活中，就应该避免消极。参加高考，其实也是一样的，如果孩子平时总是抱怨，觉得自己没有学好也考不好，总是说一些“我考不上好大学”的话，结果就会很糟糕。如果总是说一些鼓励自己的话，比如“我能行”、“我一定可以”、“我没问题”，情况可能就会获得改变。

  5、发展良好的心理素质，营造积极的人际关系。

  内向的、缺乏自信心，疏远集体，忽视人际关系沟通的孩子遇到困难容易情绪低落，心理疲劳。所以，在日常的学习生活中，要做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。

  6、学会放松。

  高三的学业，本来就很紧张，为了考个好的大学，很多孩子甚至会熬夜刷题。如果只是一两天熬夜，可能熬得住，但是长期熬夜，导致睡眠不够，精神压力就会很大。这个时候就要学会放松，让紧绷的神经可以缓和一下，具体来说，可以在课余时间打球、跑步、爬山，通过运动的方式，释放内心的压力。不仅可以让大脑获得休息，也能调整学习状态。