高三学生如何缓解压力

高三的儿子马上就要高考了，最近一段时间变得很焦虑，还经常失眠，都学进去，咋办呢？高三学生如何缓解压力？

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  小丸子麻麻

  01-16 17:29       TA帮助家长解决了641条亲子问题

  高考只有两天时间，意义却非常重大，不能够出现任何差错，如果发挥失常，就需要等到下一年，造成更大的精神压力。高考带来的压力，难以想象，孩子每天起早贪黑，周六日不敢偷懒，一天到晚沉浸在学习中。

  高三学生如何缓解压力？

  一、家长平时要多关注孩子学习的过程，而不是只在意分数与结果，因此对于孩子每一次的努力与进步，都要给予有效的赞美和肯定，让孩子获得成就感与精神支支柱。

  二、家长应当尽量帮孩子营造良好的学习环境，让孩子在轻松愉快的氛围中学习，减轻心理负担。

  三、家长要尝试着站在孩子的角度看问题，考虑孩子的实际情况与个人能力，可以以过来人的身份，为孩子提供一些学习的经验，教孩子正确的学习方法。

  四、正确的学习方式是需要劳逸结合的，家长可以在休闲时间带孩子出去走走，组织家庭户外活动或者是社会实践都有利于孩子的身心得到放松。

  五、对孩子多些鼓励，许多家长都会关注孩子的学习成绩，有时候却会忽视孩子在学习的过程中付出的努力，以及所获得的微小进步，这样很容易打消孩子的积极性，还可能让孩子产生挫败感，因此家长要及时对孩子的进步进行鼓励，使得孩子的正确行为得到强化，告诉孩子要注重过程而不是结果，在学习的过程中付出的努力和收获也是宝贵的。

  高三学生的压力来自哪些方面？

  1、学业压力：高三是关键的学阶段，需要应对更加复杂和深入的学科知识，同时还要准备高考或其他重要考试，学业上的压力可能来自于高标准的学目标，大量的课业任务和考试压力。

  2、时间压力：在高三阶段，可能需要花更多的时间来学和完成作业，这可能导致孩子感到时间不够用，同时还需要合理安排时间来进行休息和娱乐活动以保持身心健康。

  3、竞争压力：高三是一个竞争激烈的阶段，可能与同学们竞争成绩排名或升学机会，这种竞争可能给你带来压力，让孩子感到焦虑或担心自己是否能达到预期的目标。

  4、家庭压力：有时候家人可能对孩子的学业表现抱有高期望，希望孩子取得好成绩并进入理想的大学或专业，这种期望可能给孩子带来额外的压力，使孩子感到责任重大。

  高三学生压力过大的表现：

  1、夜不成眠

  休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。

  2、人际关系紧张，与人沟通困难

  有些学生说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么回事，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了。动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。

  4、神经衰弱，记忆力衰退

  这是较普遍的现象。学生在高三这一年，看到同学们都说精神不好，记不住东西，于是，家长们纷纷给孩子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中，一些同学也觉得自己的精神有些恍惚，于是也让家人买营养品补补。其实，这些精神衰弱是“心理暗示”的影响。

  4、自我评价低

  有时，做错或做砸了一件事，会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来。而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。