如何教会孩子疏导自己的负面情绪

对于孩子来说，挤压了太多了负面情绪，不懂得如何自我排解，憋久了会对孩子的心理发展产生不利影响，因此让孩子学会自我疏导负面情绪很重要，那么作为家长，应该如何教会孩子疏导自己的负面情绪呢？

如何教孩子疏导自己的负面情绪?

1、要教导孩子尊重别人，虚心听取别人的意见

孩子小时候不懂事，容易以自我为中心去考虑问题，这样往往会忽略了别人的感受。在与别人交往的时候，如果以自我为中心的态度，那么就很容易陷入自信陷阱，其实这不是自信而是自恋。家长应该正确引导孩子树立正确的价值观，自己的观点虽然有其可取性，但是也要虚心听取别人的意见，就事论事，当别人的建议更可取时，就要吸收别人的经验，完善自己的缺陷。这样做不仅能帮自己解决遇到的困难，更能帮自己交到一些朋友，扩展自己的交际圈。

2、家长应适时的给孩子一些反对意见

当下社会，孩子生活环境舒适，不需要考虑生活需求和安全需求，更多的则是需要一些自我需求，他们为了满足自己的自我需求，经常会要求父母给自己购买物件。父母因为疼爱孩子，对孩子的要求是尽量满足。有时候做不到了还不住的跟孩子解释，让孩子形成一种优越感，认为自己想要什么就能得到什么。这样做不利于孩子健康成长。父母在面对孩子要求的时候要慎重思考，必要的时候要孩子做等价交换，要求孩子达成某件事以作为交换，这样让孩子懂得想要得到就必须要有付出。对待孩子的无理的要求要拒绝，然后告诉孩子拒绝的缘由，让孩子学会不无理取闹。

3、要以身作则，不要暴力行事

孩子的性格养成多多少少都会受到父母的影响，所以在发现自己孩子自以为是的时候，要先反思一下自己平时的行事作风，是不是自己平时的某些不好的做法影响到了孩子的想法。如果是，就要及时改正，并且跟孩子讲清楚；如果不是，那就要找孩子进行沟通，切记急躁行事，孩子有时候会因为不理解而固执己见，这时候需要家长更有耐心，不要动不动就打骂孩子，这样做是不能解决问题的。要心平气和的跟孩子沟通，让孩子自己理解其中错误的地方，只有真正的了解了，才能做到质改变。

4、安静地陪伴

当孩子发泄中有过分的行为时，一定要温柔地去加以制止。等到孩子的情感发泄完后，首先要做的就是使孩子平静下来行为，然后轻轻地去拥抱他，抚摸他的身体，耐心地询问孩子，正确地引导孩子的行为，疏导他的情绪。父母是孩子的精神支柱，要告诉孩子你爱他，让孩子感受到父母的爱，从而摆脱负面的情绪。

5、给孩子布置一些“发泄场地”

可以用粗笔涂鸦，可以投掷小飞镖，还可以室内练习投篮。目的都是让他的负面情绪发泄出来，让孩子拥有自己的空间，从而让孩子昂扬向上。

6、乐观的心态去引导孩子

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。而小孩子因为心智的不成熟也许缺少相对应的勇气，这时候父母就应该适当的帮助，用一种乐观的心态去引导孩子。试着和孩子一起出去走走，换个环境，让他/她对生活和生命有新的认知，试着接收主动改变。记住，只有孩子真的愿意改变，才能改变。

管理好情绪是一项人生智慧，提升个人魅力，改善人际关系，是人生一项非常重要能力，孩子有负面情绪的时候，要认真陪伴孩子身边，或者找一些孩子喜欢的事情去分散的注意力，让孩子管理好情绪，首先家长自己要先做好榜样！

如何教会孩子疏导自己的负面情绪?

1、把情绪宣泄出来

当孩子有负面情绪时，他的内心积压了很大的能量，如果得不到宣泄，不利于孩子的身心健康，所以父母要让他把不良情绪宣泄出来，他的情绪宣泄出来后，再去解决问题。

2、多看看别人怎么做的

多和阳光积极的孩子交朋友，这样自己的情绪就会在比较高的频率上，遇到负面情绪的机会就少；有负面情绪时，跟这些朋友多沟通交流，相信得到的也是积极向上的鼓励和支持。

也可以看看励志方面的书籍，学学那些愈挫愈勇的英雄，变被动为主动，变压力为动力，总结教训，放下包袱，轻装前行。

3、教孩子多线思维

现在学校教育一直追求唯一答案，标准答案，使孩子只有单线思维能力，不会发散外延，往往遇到问题就走进了死胡同。所以家长有意识培养孩子的多线思维能力，凡事多寻求几种答案，从中选择最好的，这样就会让孩子在遇到问题时，不只是陷入情绪不可自拔。

4、共情法

首先学会共情，也就是设身处地地去感受并说出孩子的情绪。让孩子感受到爸爸妈妈理解他，情绪就会渐渐缓和一些。因为孩子会有伤心、愤怒、悲伤等情绪的时候，第一时间最希望得到别人的认同和理解，明白他这样做的背后的原因。这个时候大人把孩子的感受说出来，这个过程就是共情。孩子紧绷的情绪，就能得到舒缓。

5、分析法

也就是耐心和孩子分析原因。孩子的情绪舒缓一些后，就可以分析为什么会这样？为什么要这样做？这样会导致什么结果？

6、环境变换法

孩子在情绪特别火爆的时候，可以让他离开现场，换一个地方透透气，冷静一会。换了环境后，新的环境，新的视野和声音的刺激，总淡了刚才的记忆，迅速让大脑冷静下来。

7、积极“暂停”

当孩子在气头上时，家长需要可能不用说什么，让孩子自己呆一会，同时，告诉他，过会心情好了，我们可以聊一聊。此过程，父母一定要告诉孩子无论如何，爸爸妈妈都爱他，愿意跟他一起面对，不会因为他做错事而不爱他。

我们常说：“六月的天，娃娃的脸，说变就变。”就是指六月的天像娃娃的脸一样善变，刚才还笑嘻嘻的，一件事不开心立马就能给你哭个惊天动地，一个一个的都有做戏精的潜质啊。不过这也是因为孩子年龄小，他们往往不懂得如何去调节和控制自己的情绪。但是，情绪的控制能力对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，往往也拥有较好的抗挫折的能力，这对孩子的身心健康发展有重要的作用。

如何教育孩子管理好自己的情绪？

1、当孩子出现负面情绪时，家长应及时参与和陪伴，关注孩子的感受和情绪变化，并尊重和理解孩子。每个人都有情绪低落的时候，孩子也不例外。家长可以给孩子一个拥抱，让孩子先稳住自己的情绪，不要让负面情绪扩散或引爆，也可以试着转移孩子的注意力，给孩子讲一些最近有趣的事情或者欢乐的事情。

2、引导孩子自我倾诉。在安抚孩子之后，家长可以通过耐心的沟通交流，从而引导孩子进行自我倾诉，了解孩子是因为碰到了什么事情，而导致的负面情绪？孩子需要什么样的帮助？下次再遇到这样的麻烦事要怎么办？等等，让孩子进行自我倾诉，并引导孩子思考解决问题的办法。沟通有利于孩子内心得到情绪的释放和排解，负面情绪会得到削弱，通过自我倾诉，家长也能及时了解孩子遇到的事情，进而为孩子找到解决问题的方式和方法。

3、相信孩子最终能够处理自己的感受。当我们总是试图替孩子解决所有问题时，我们就剥夺了他们对自己的能力树立信心的机会。要让孩子拥有自己的感受，但不要在孩子发脾气时作出让步，也别在这个时候试图取悦孩子。你可以抱住他们并安慰他们，帮助孩子学会描述自己的感受，说出自己的真实需求。

4、耐心接纳，站在孩子的角度寻找原因。有时候，孩子发脾气是因为他们累了，或者，你给他们的命令太多太长，导致孩子进入一种焦虑和恼火的状态。孩子可能曾以一种自认为可行的方式让你知道他的愿望和需要，但是你没有注意到。这时，你需要想一想，是不是孩子不舒服，还是他内心的真实渴望没有被理解呢？情绪有好有坏，不要拒绝、忽视坏情绪，要面对并耐心接纳孩子的坏情绪。

5、家长在帮助孩子解决问题的时候，需要控制好自己的心态和情绪，在孩子面前树立良好的、稳定的榜样和形象，这样孩子才能更好的控制情绪。

6、帮助孩子管理情绪需要耐心。然，不要简单地认为发脾气的孩子不好，不发脾气的孩子就好。其实长期压抑孩子的情绪，是不利于其成长的。最怕的是孩子为了取悦父母，而忽视了自己真实的感受，甚至放弃自己。有的孩子看上去安静懂事，其实内心没有自信，往往找不到自己，容易出现情绪问题。

释放坏情绪最好的方法就是沟通！可以找一个安静的环境，我们只听不说话，过程中不打断，不干预，当一个忠实的“听众”，让孩子把想说的一股脑全都倒出来。要知道，只要有地方排解才能得以释放。

父母应该如何教导孩子疏导负面情绪？

1、把握机会

孩子出现负面情绪，是和孩子进行沟通，引导孩子处理负面情绪的绝佳时机，父母要把握住机会，在孩子悲伤的时候时候给他安慰，孩子害怕的时候提前给孩子做好心理建设。

2、帮助孩子表达情绪

孩子可能不知道嫉妒、紧张、担心、伤心、害怕和愤怒的区别，这就需要家长适当的引导，当孩子出现特定的情绪时，通过倾听和认可，然后告诉孩子，你这是嫉妒，这是紧张，这是害怕。让情绪有了专门的名词，孩子就会明白，原来我看到别人有新玩具的时候不开心是嫉妒，我的好朋友跟别人玩我也会嫉妒。

3、划定界限，解决问题

接纳和认可情绪，让孩子了解情绪，并不是情绪管理训练的最终目的，解决问题才是。情绪本身没有对错，解决问题的行为才有对错之分。

在帮孩子梳理完情绪之后，通过划定界限，哪些行为是可取的，哪些行为是不可取的，引导孩子选择可行的解决问题的方案。

4、搞清楚负面情绪出现的原因

是不是生活的压力导致的？是不是学习的压力导致的？还是因为家庭导致的？负面情绪的出现，是因为有压力的出现导致的。没有人愿意直接面对困难，都想尽量减少压力的出现，都想轻轻松松的度过，但是很少有人能无压力的生活着。因此，搞清楚压力的原因，很重要。

5、对压力源进行分类

压力是可以分类的，哪些压力是暂时的，哪些压力是需要持续一段时间的，哪些压力是不得不一直持续面对的。分类进行处理，你会发现，压力，并不是那么难的去化解。

6、寻找解决压力的对策

每一个人在面对不同压力对策的时候，都会想到不同的方法。能用钱解决的压力，都不是压力。那些因为钱而丧生的人，都是对压力的误解导致了不可避免的悲剧。短时间的压力，需要迅速进行解决，需要持续一段时间的压力，需要通过持续努力，才能解决，这个时候，耐心是最重要的。长久存在的压力，需要通过学习，来解决。长久时间存在的压力，不是一朝一夕就能解决的，需要在不断的学习和反思中，找到出路。

面对孩子的负面情绪，家长绝不能嘲笑指责，而要给予理解并提供一些帮助。家长如果经常向孩子灌输正能量，培养孩子积极乐观的性格，孩子遇到困难就会更勇敢一些，产生负面情绪的机会就会少很多     

如何让孩子懂得疏导自己负面情绪？

1、让孩子学会感知情绪

所谓的感知情绪，指的就是当你感受到一种情绪时，能够发现并认识这种情绪，同时对他人的情绪有敏锐的觉察力。

2、“倾听—反映”

倾听和反映，是为孩子的情绪画像的过程。是引导孩子把情绪、感受，用语言勾勒出来，目的在于让孩子客观地看到自己的情绪和感受，并体会到这种感觉被理解后的轻松，情绪得以释放。

3、多运动

家长可以时不时带着孩子去室外跑跑步、打打球、骑骑车或者去健身房锻炼也行。总之，就是让孩子心情不爽时，身体多出出汗，转移转移注意力，大汗淋漓后孩子往往会豁然开朗，瞬间就看开、看淡了之前的纠结，有小事一桩，不必介怀的顿悟。

4、调整情绪，接纳孩子

我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。

接纳不是表示赞同孩子的不当言论和行为，而是表示我们的理解和宽容：“我理解你的情绪和感受，因为你的一些内在需求，目前还没有找到适当的方法来满足或实现，所以导致这样的结果”。抱持着这样的想法，才能和孩子站在一起，共同面对和解决问题。

5、靠近孩子，轻轻地搂住他，让你们的目光相接

孩子在哭的时候情绪也会随之放松，他在宣泄自己的情感时，能敏锐的捕捉到你的反应，倘若此刻你能靠近孩子，轻轻地搂住他，让你们的目光相接，孩子会感受到你对他的爱。

足够的哭泣和你的耐心倾听，终将会使他放松下来回复于你的接触。此时此刻言语几乎是多余的，你只需要轻轻的抱住他就好了。

6、与孩子一起探讨问题解决的方法

鼓励孩子自己找到解决的方式。如果孩子在寻找解决方式的过程出现一些阻碍或者困难，可以适当提供一些选择供孩子参考，不过孩子才是思考问题解决的主角。

7、及时察觉他的情绪

如果孩子的情绪没有被抒发出来，那么被堵住的情绪就会变成一道防御墙，这道防御墙也会让家长很容易的就进入一个情绪化的状态，如果这个状态没有及时被觉察到，很容易就会影响到亲子之间的关系。但是，当孩子的情绪被抒发出来，冷静下来，当他觉得自己真的有被听到，有被理解之后，那层防御或者抵触的状态也会逐渐消融，那么这个时候就是一个比较适合讨论问题和解决方法的时候了。

当孩子发脾气有情绪时，父母要引导孩子，告诉他如何处理负面情绪，避免孩子因为不良情绪而伤害到自己或者他人。给孩子一个比较宽松的环境表达自己，不强迫他，倾听他情绪背后的诉求。

怎么教孩子疏导自己的负面情绪？

1、帮助孩子表达情绪

也就是给情绪贴标签，平时我们反对给孩子贴标签，但给情绪贴标签还是必要的。可以通过寻找合适的语言来教会孩子表达正在经历的感受，让孩子建立属于自己的情绪语言词汇库。通过让孩子学会解读自己的情绪，他对情绪的感受也就更深刻了，能够起到更好的安抚作用。

2、划定界限，解决问题

划定界限的依据是孩子的行为，我们对孩子的所有情绪都是接纳的，但这不代表孩子的所有行为都是可以接纳的。我们要告诉孩子，他有负面情绪这没问题，出问题的是他的错误行为，而这个错误行为是必须要改正的。

当然，这不是说，导致孩子所有负面情绪的行为都是错误的行为，我们要学会区分，其实很多时候是我们大人的行为存在问题，导致孩子做出了错误的行为。

3、让孩子的情绪和感觉描述出来

有的孩子不知道如何描述自己的情绪，这就需要我们用心察觉孩子的情绪，把孩子的情绪和感觉描述出来。描述最好用问句，这会打开沟通的大门，孩子会告诉我们这个“画像”是否正确。如果不准确，孩子会直接告诉我们，或者有所反应。我们可以再次提问，直到孩子觉得我们的“画像”符合他的感觉。

4、不要逼迫孩子

孩子有郁闷、焦躁、纠结等负面情绪，不愿意向父母说，甚至父母主动问询，孩子也故意回避。那说明父母之前的教养方式深深地伤害了孩子脆弱又自尊的心。这时，父母不能一味地逼迫孩子说，甚至如果孩子不说，自己就气急败坏或怨气满腹！因为这样的强迫，会让孩子更加无助，进而导致孩子情绪更加崩溃。

孩子常见的负面情绪：

1、忧郁

由于种种原因，孩子可能会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

2、陕隘

孩子可能在和别人的竞争中一时落于下风，会产生斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人的情绪。对事情耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3、嫉妒

有些孩子出于自身利益和面子心里，当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

4、惊恐

很多孩子对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

当孩子出现负面情绪的时候，家长不要觉得这样不好，要去找它背后的原因。每个孩孑真的，真的不会没事乱发脾气。那当他出现负面情绪以后，我们就要找他背后的原因，我们找不到，就引导他说出来有可能是他的情绪，他用语言表达不出来或者就是不敢说。

如何教孩子疏导负面情绪?

1、允许孩子畅快的哭，不要有时间限制

允许孩子畅快的哭，孩子刚开始的哭，也许是为刚刚所发生的事情，然后可能就会为以前发生的伤心事而哭。

如果孩子是初次得到倾听，他会哭得更厉害更值一般长达半小时到一小时。因为这样的机会他已经等待太久了，你表现得越和蔼，她哭得越久越厉害，因为感受到了你的支持和关注。所以允许孩子畅快的哭，不要有时间限制。

2、要靠近孩子，但别试图安慰他

孩子在发脾气时意味着大量的噪音和运动。他会需要撒泼似的满地打滚，才能排除挫败感。此时我们可以对她说，是的，此刻你很生气，你可以把这些愤怒发泄出来。与此同时，我们要靠近孩子，保证孩子不会撞到任何东西，受到任何伤害。当孩子把所有的挫败感情绪都发泄出来后，孩子就会恢复平静和理智。

3、让孩子知道负面情绪

让孩子知道每个人都会有负面情绪。让孩子知道负面情绪是每个人成长历程中的必经情况，避免孩子形成遇到心理困境又怯于开口的恶性循环。家长可以主动和孩子分享自己成长过程中的经历和解决对策，让孩子知道负面情绪是日常情绪的一部分。

4、允许孩子适当宣泄自己的负面情绪

孩子产生负面情绪后，家长不应该一味压制，应该给予孩子一定的空间去宣泄情绪，当孩子主动向父母表达情绪和寻求帮助时，家长也不要感到厌烦或者愤怒，要适当表达自己的理解和安慰，疏导孩子情绪。

5、主动和孩子沟通，成为孩子的“情绪舒缓者”

要时刻关注孩子的情绪状态，当孩子情绪低落时，家长应该主动和孩子沟通，耐心充当孩子的情绪旁观者，循循渐进的引导孩子说出事情的原委，帮助孩子提供解决思路和方法。这样既给孩子情绪找到了出口，又帮孩子理清了思路。

6、培养孩子独立坚强的内心

参与孩子的生活点滴，倾听孩子的内心，与孩子建立信任感和亲密感，让孩子得到充分的情感回应，从而增强孩子安全感，增加孩子战胜负面情绪的勇气。