怎么缓解和孩子之间的关系

良好健康的亲子关系的建立是需要时间的，需要家长花费很大的精力和时间的。家长应该给孩子营造一个和谐的家庭氛围，在这个基础上，当好孩子的陪伴者、引导者。建立良好的亲子关系，更好的促进孩子心理健康的成长。

怎么缓解和孩子之间的关系？

1、坚决杜绝家暴

如今已采用科学的教育理念，多给孩子耐心和空间，支持孩子独立正面挫折，解决问题，让孩子从小养成尊重师长、关爱朋友等好习惯。

2、营造和谐的家庭关系

温暖美满的家庭环境，会让孩子生成乐观的生活态度，正确面对生活中的各种问题，游刃有余的解决人际交往问题。

3、尊重小朋友的选择

不能强迫孩子学不喜欢的东西，给他们自主权，让他们感觉到自己的重要性。这样的亲子关系，可以让孩子变得有责任感。

4、尊重孩子的独立人格

家长如何对待孩子是子女的心理能否健康发展的重要因素。要实现良好亲子关系的构建，家长应该要遵循以人为本的原则，尊重孩子独立的人格，能一味地控制或者放纵，要在两者中找到平衡点。

5、善用肢体语言

一位心理学家说过：无声语言所显示的意义要比有声语言多得多，而且深刻。考虑到孩子沟通的特殊性，这个公式显得更加重要和必要。与孩子沟通过程中，家长可以利用拍肩、伸大拇指、眼神接触和拥抱等肢体语言来拉近和孩子的距离，让孩子更加自信大胆地表达自己。

6、仔细倾听

仔细倾听体现在家长向孩子表达和孩子向家长表达两个趋向：当家长向孩子表达的时候，要引导孩子仔细倾听你的表达，树立规则；而当孩子向家长表达的时候，家长要带着感情参与，并不轻易打断小孩的讲述。

7、多鼓励多赞美

在和孩子沟通的过程中，许多家长混淆了表扬与鼓励的区别。 表扬给人的感觉比较空洞，如“宝贝，你真棒！”。鼓励主要是侧重于对事情的描述，更加具体化，如“宝贝，你今天吃饭的时候没有离开饭桌，还能自己吃完，真是长大了呢！”两种表达方式，呈现出不一样的效果。聪明的家长，你们会选择哪一种呢？

与孩子沟通，作为家长首先心态要平和，不能居高临下，跟孩子沟通的时候要建立在平等的关系中，让孩子感觉到我们很尊重他们自己的想法，甚至可以讨论出一个相互都能接受的结果。

怎么处理和孩子之间的关系?

1、倾听孩子的声音

要多听听孩子的声音。对年幼的孩子，哪怕他们讲话词不达意，大人也要耐心地与他们交谈。任何粗暴打断或嘲笑他们讲话的行为，都会对孩子产生伤害，可能会影响他们的表达能力而羞于在人前开口，也或许反之，令孩子非要不合时宜地插话以引起大人的注意。

2、让孩子学会承担后果

让孩子学会承担自己的行为后果。孩子想做的事情，只有没有伤害他人社会等太过分的行为，放手让孩子去尝试，并且告诉他自己做了事情之后就得承担后果付出一定的代价。通过这样的不断尝试让孩子自己学会独立思考分析判断等。

3、孩子生气时，父母要保持冷静

孩子大吵大闹、情绪失控时，父母不能以硬碰硬，过激反应，否则只会激化矛盾，导致小孩与父母大吵起来，闹着不可开交。父母的正确做法是，要尽量平复心情，冷静下来，不要与小孩发生正面冲突，过会等小孩心情平复下来，再与小孩聊聊，开导开导，让小孩认识到自己的错误，帮助其改正。

4、给孩子属于自己的隐私空间

父母需要和孩子建立起一个良好的亲子关系，但是这种关系是有距离的，需要给彼此一定的私人空间。家长应该允许孩子有合理的隐私，要给与孩子足够的尊重，不要什么事情都。

5、替孩子做决定

家长这样做，亲子之间的关系才是健康和谐。每个人都是独立的，即使是父母也不应该在孩子已经渐渐长大的时候还想要去掌控孩子，这一点对于家长和孩子来说，都没什么好处。反而会使孩子更依赖父母，不会独立。

6、坚定的信念

对于同一个事物，不同的人能看到不同的面。对于同一件事，看法不同往往也会导致不同的观点。这种时候，便要勇敢的坚持自己的想法见解，不要因为与别人不同便“随大流”。告诉孩子，有时候真理掌握在少数人手中，要坚持自己的判断。因此，父母们从小便该培养孩子的自身判断力，使之能够做出准确的判断并坚持之。

营造轻松、温馨、宽松的家庭环境，父母要放平心态，不要在孩子面前表现得紧张、焦虑，同时不要让孩子心理压力过大，不要过分要求学习成绩，否则会造成孩子紧张、焦虑，要让孩子得到心理安慰。

孩子紧张焦虑怎么缓解？

1、要找出孩子焦虑的原因。想要处理好孩子的紧张、焦虑的情绪，必须找出原因，才能对症下药，观察孩子的日常行为，学习状况是否出现问题以及和小伙伴的相处情况等，以此来找出解决办法。

2、倾听孩子的心声。要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。

所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

3、多与孩子沟通。孩子紧张、焦虑情绪的产生和他的生活息息相关，因此作为父母要多与孩子沟通，了解孩子最近的心理状态，积极的疏导孩子的不良情绪。

4、和孩子一起参加有助于身心放松的活动。孩子紧张焦虑可能是因为学习方面的原因，而导致的心理压力过大，我们可以和孩子一起去听听轻音乐、涂抹几张画、看看爱看的书、打打球、下棋、玩亲子游戏等等，这些都是不错的减压方式，能有效缓解孩子过大的心理压力。

导致孩子焦虑的原因有哪些？

家庭环境是孩子焦虑的一个主要原因。现代家庭普遍只有一个孩子，父母往往会把所有的期望和希望都寄托在孩子身上，希望他们成为自己理想中的模样。但是，这种期望往往会给孩子带来沉重的负担，让他们感到无法承受。一些家长过分保护孩子，不让他们接触外面的，不让他们思考和解决问题，这也会让孩子缺乏自信和勇气，产生焦虑情绪。

学习压力也是孩子焦虑的一个重要原因。现代社会非常重视学历和职业，父母往往会给孩子施加巨大的学习压力，希望他们能够在学业上取得优异的成绩。但是，这种高压的学习环境往往会让孩子感到紧张和焦虑，失去学习的乐趣和动力。一些学生在学习上遇到困难时，缺乏有效的解决方法和技巧，也会让他们陷入焦虑的情绪中。

如何让孩子轻松快乐学习？

1、要让孩子体验到成功的快乐孩子很在意别人对自己的评价，他是按照别人的评价去认识自己的。如果别人说他笨，他就会认为自己笨。一个总是失败的孩子体验不到成功的快乐，也就不去努力了。

2、鼓励孩子自我激励如果孩子能够经常自我激励、自我鞭策，他便有可能避免学业上的失败。首先要帮助孩子树立自我激励的目标。其次要让孩子学会自我暗示，经常对自己说一句激励的话，如“我一定能成功”。

3、指导孩子学习方法在辅导孩子时，不要代替孩子学习，养成孩子的依赖心理和遇事退缩的习惯。要教给孩子获得知识的方法。

4、及时鼓励和表扬让他从你的鼓励和表扬中找到快乐，要知道，最初孩子在学习中找不到快乐，是通过你的鼓励和表扬中找到了学习的快乐。

5、对孩子的问题认真回答对于孩子的任何提问，都应该认真的回答。即使是自己不知道怎么回答也要和孩子一起寻找答案，不要因为自己不会而恼羞成怒，在寻找答案的过程中获得乐趣。

现在孩子每天的生活更多的是去学习，学语数外，或学各种兴趣班。孩子对家长会有很多依赖，他面对的环境，不需要他处理很多事情，这颗心就没有成长的机会。所以，当他遇到微小的困难时，他就会觉得压力山大。家长要从盲目中让自己清醒过来，去追求让自己和孩子真的感觉幸福的事。以一种轻松幸福的状态面对孩子，孩子的压力就会小很多。

孩子心理压力太大了怎么缓解？

1、时常关注孩子。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

2、父母要放松心态，多跟孩子沟通，更多的是倾听，站在孩子的角度分析问题，多加鼓励孩子取得的进步，让他树立信心。有目的的陪孩子看些励志电影，间接让孩子村立人生观，价值观。

3、多与老师沟通。孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

4、改变要求和目标。不要去太注重考试的分数和结果，而是注重解决问题的过程。学生在学习的时候轻装上阵，把思想都集中在如何去发现问题、解决问题方面，而不是带着压力去解决问题，如果带压学习，学生如果遇到问题，马上就会产生压力。

5、和谐的家庭氛围对孩子有影响。如果父母每天吵架，会对孩子产生不良的心理影响。长期以来，孩子们也会施加压力，因此父母应为孩子营造良好的家庭氛围。

6、参加户外活动。换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。

孩子心理压力太大的原因：

1、与家长之间沟通渠道不够畅通

任何年龄段的孩子都会面临各种各样的烦恼和压力，但顺畅的压力排解渠道则会削减孩子面临的压力，但如果缺乏排解渠道，则易会使孩子面临的压力积累。父母应该是孩子最信任的人，但由于家长缺乏对孩子身心健康的关注或者教育理念科学性不够，致使孩子与父母之间的沟通产生障碍，孩子有心里话不愿说、有压力无处释放，致使压力没有得到及时疏解。

2、父母在孩子面前过于显露对成绩分数的重视

我们平时扮演“家长”的身份太久，却往往忽视了扮演“朋友”这一角色，拉开了和孩子之间的距离。拉开这些距离的往往是对成绩和分数过高的期待。在孩子眼里，家长过分关心分数，成绩的好坏直接影响家长的情绪，这是很多孩子压力的来源。

3、成长过程中面临的各类烦恼

比如成长过程中面临的早恋、朋友关系、师生关系、成绩等等系列的问题，由于年纪轻，还不够足够灵活的应对而引发的压力感。

4、教育功利化

教育体制下的竞争与商品化，把教育当成一种产业，催生了很多教育机构，孩子无型中充当了一部分人赚钱的“商品"，他们过量输入教育内容和重复性的教育，孩子大量玩耍的时间缩小，他们身上与精神上增加的负担过重。

和成年人不同，孩子的心理素质往往比较差，尤其是在遇到考试之类的重要事件和场合时，很多孩子都很难维持住好的心理状态。当孩子出现紧张心理时，发挥就会受到限制，因此就会出现成绩发挥失常的情况。我们作为家长，应该帮助孩子调整心态。

孩子紧张心理怎么缓解？

1、营造良好的家庭氛围

家长要稳定情绪，保持轻松愉快的心情，营造轻松的家庭氛围，注意给孩子减压而不是加压，并提醒孩子以平常心看待紧张，保持舒畅的心情。

2、多让孩子出去接触社交

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，在这个时候往往会构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。

3、让孩子养成运动锻炼的好习惯

身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，从而驱散紧张的情绪。

4、告诉孩子要学会接纳自己

家长可以告诉孩子学会接纳自己，要勇敢面对，要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好。不要去害怕，即使是失败了，也没事，下次可以再努力。

孩子紧张心理的不良影响？

1、影响孩子的发挥

适度紧张对孩子的成长是有帮助的，但过分紧张却往往会让孩子思维混乱，甚至会让孩子连基本的口语表达都无法做到，导致孩子出错，精心准备好的内容也会出错。

2、容易让孩子养成遇事紧张的习惯

俗话说得好，习惯成自然。孩子一次两次紧张不碍事，时间久了、次数多了，如果没有得到好的纠正，孩子每次都紧张，就容易让其产生“后遗症”，甚至会形成习惯。

3、失去信心

孩子做事总是紧张，喜欢思前想后，这就会让他对自己丧失信心，甚至会在做事前因心生畏惧而选择放弃。久而久之就会觉得自己这不行那不行，逃避问题，不愿面对困难。

孩子出现紧张心理的原因有哪些？

1、家长夸大事情严重性

现实中很多家长教育孩子喜欢用吓唬的手段，以达到震慑孩子，让孩子乖乖听话的目的。父母的本质是保护孩子，但是给孩子灌输的夸大性影响，会让孩子形成错误的认知。从而惯性思维作用，一看到相似的事物就下意识联想到父母对于其后果的严重夸大描述，产生紧张的情绪。

2、父母过于严苛的管教

许多父母奉行强硬教育方式，对于孩子过于苛求完美。对于孩子的错误事事放大，件件细数。从而导致孩子害怕达不到家长的要求而遭受责骂。所以面对挫折和挑战，孩子的首选是退却。孩子潜意识中认为只要选择逃避，不去做就不会有失败的可能性。久而久之，孩子变得缺乏挑战自我的精神，独立解决事情的能力得不到锻炼，与此同时，失去了更多的发展可能性。

3、家长过度的保护

许多一遇事就紧张，一当众就怯场的孩子，背后一定有一个“24小时贴身保姆”式家长。对于孩子事无巨细的关爱。孩子走路抱着怕摔倒，孩子喝水试温怕躺着，把孩子安排的明明白白。日复一日，孩子的生活自理能力下降，形成对于父母的完全性依赖。缺乏自我思想，仅仅是按照父母的规划前进，犹如没有灵魂只只会执行命令的机器人一般。这类孩子很容易没有目标，对于未来没有方向，个人能力薄弱，逐渐变得平庸。

孩子在每个阶段都会有各种各样的问题和压力，家长的职责更偏重于给孩子一个榜样，时常鼓舞，树立正确的人生观，理性看待未来。不要给孩子过大的精神压力，用积极乐观的思想帮助孩子解压。

孩子升学压力大怎么缓解？

1、越临近考试的时候，越要淡化升学目标。我们不要每天都在想孩子一定要考到某某学校，如果不能考到这个学校，他可能就没有未来了。不要把这个目标每天强化，让孩子觉得“如果不能实现，可能就没有办法过后面的生活了”，这会给学生太大的压力，所以要淡化一下。

2、与孩子一起对未来进行一个考察，或者说对未来进行一个思考。就是认识到，考不上目标学校，并不是世界末日，让孩子知道，即便我考不上这个学校，我还有很多其他的选择。即便考不上最好的学校，我们的未来不见得就没有希望。

3、孩子一起做好复习计划，按部就班地一步一步地进行复习，让孩子的注意力关注在学习内容上，而不是越过过程，直接盯住目标。通常一些孩子感觉到很慌张的时候，他们对内容已经不关注了，老是想着“万一我没考好怎么办？万一我没考上怎么办？”我们把他的注意力拉回来，让孩子在一个很好的学习计划安排之下，一步一步的按照既定的计划来完成学习内容。

4、建立正确的人身价值观，理性看待未来。在这方面，需要社会、学校及家长的多方配合，尤其是家长，不要给孩子过大的精神压力，应该提前给孩子树立正确的人生价值观，即便是考试失利，也可以复读，或者去学一技之长，同样有未来。

而实际情况是，往往在子女上学那一刻起，家长就开始先焦虑起来，这非常容易给孩子传递精神压力。正确的做法是，家长应多倾听子女的心声，用积极乐观的思想帮助孩子解压，让孩子明白，虽然高考很重要，但是相对于成绩，他的父母更关心他的健康。

5、寻找一些外在方式方法帮助舒缓压力。经专家研究，很多方法可以帮助考生缓解高考前的压力。例如运动、深呼吸、听音乐等。我特别推荐班得瑞的轻音乐合集，听着这音乐，仿佛置身于自然，令人心平气和、心旷神怡。当然，如果精神压力过大，还可以向心理医生求助。

孩子压力的形成和家庭有着直接关系，现在的家庭大多是独生子女，所以家长对孩子的要求特别高，期望很大。虽然学习固然重要，但适宜的玩耍以及交友，对他们的学习生活也是不无裨益的。所以家长要适当给孩子减轻压力。

初三孩子心理压力大怎么缓解？

1、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

2、目标明确

初三学生需要有具体的目标，只有看得见的目标才会让孩子更有方向。但是，我们要看到，初一初二两年时间里孩子掌握的知识水平和能力已成定局，大多数孩子不可能依靠初三这一年就能“一步登天”，通往天堂的阶梯也是一步步筑就的，所以家长不要给孩子定下不切实际的目标，给孩子造成不必要的心理压力。所以，面对中考，每一初三学生都需要制定跳一跳就可以够得着的目标，这样，初三学生备战中考才能变得更有信心、更有力量！

3、做好自己能做的事，树立信心是重点

孩子升上初三，思想压力就大，若是全家都处于紧张的备战状态，孩子无疑更是觉得压抑，这样反倒对孩子不利。初三家长应该在这个关键时期更要为孩子营造一种温馨、宽松的家庭氛围。初三家长需要做的，就是善于发现孩子生活中点滴的进步，从而树立孩子的信心，以期获得更大的成功！家长可以适当的对初三学生给予充分的认可和鼓励，并不单单的是从学习方法，初三孩子的各个方面，家长都要给予肯定。

4、做好家校沟通，关心支持孩子

面对压力大的初三备考生，我们家长除了在家要关注孩子的点滴变化，也要关注孩子在学校的方方面面。建议我们家长要多与班主任、各科老师进行沟通，及时了解孩子在校的学习、心理等情况，这样与老师沟通好之后再对孩子做必要的督促、指导，才能事半功倍。

如果我们能与孩子平等交流，孩子十分信任我们时，建议各位家长与孩子一起认真分析出现的问题，找准孩子的最薄弱处，给孩子一些合理化建议。

5、制定合理的中考目标

家长要结合孩子的实际情况，不要给孩子提出不切实际的要求，不要让孩子负重前行，制定合理的中考目标，制定合理的计划，并逐步实现这些目标。这样做有助于学生提高学习效率，增强自信心，减轻压力。