怎么缓解孩子学习压力

养孩子需要父母脚踏实地，需要一步一个脚印，引导孩子把每天的事做好而不欠账，让孩子从小小的学习成功中体验愉悦。相信，孩子的学习压力一定会得到释放。而且，孩子释放出的压力一定会生成学习中的动力。

怎么缓解孩子学习压力？

1、经常带孩子出门散心

在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。但带孩子出门时也要注意，一定要给他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗后受风着凉。

2、和孩子一起重新制定学习计划

家长可以借口让孩子帮自己做工作计划，从而引导他们调整自己的学习方式。和孩子一起将所有的困难一一罗列，再划分不同的难度等级，然后商量如何解决问题，进而制定出更合理的学习计划。

3、营造良好的家庭氛围

如果孩子本来在学习上压力就较大的话，那么家长就更需要营造一个良好的家庭氛围，减少孩子生活上的压力。比如说父母吵架这件事，对孩子的影响是非常深远的，很可能会导致孩子从小就对婚姻关系产生抵触，从而形成畸形的婚姻观，所以好的家庭氛围是非常重要的。家长还可以用浅色系的壁纸装饰家中墙壁，使房子看起来更温馨一些。

4、父母认可孩子，孩子自己也要认可自己

任何科目的学习，都不是一蹴而就的。作为父母的我们不能急功近利，要求孩子在短时间里提升很快，自然也不要让孩子给自己施压太大的压力。经常鼓励孩子，带动孩子去发现自己的努力和进步，这样一来孩子就会觉得学习其实不是那么困难，其实自己只要一步一个脚印是能够有所收获的。

5、家长主动帮助

虽然孩子的事情应该让他自己来做，但面对着铺天盖地的作业，家长如果不忍心看孩子每天熬夜伤身体的话，可以在适当的事情上对孩子进行帮助，提高孩子的学习效率，让他能安心的学习。实在不行，也可以陪着孩子一起学习，这样能让孩子安下心来，缓解其心中的部分焦虑感。

6、鼓励孩子

聪明的家长可以将孩子的压力转化为动力，如果家长能制定合理的规则，定期帮孩子设定小目标并督促其不断实现的话，会使孩子感受到进步的乐趣。家长可以在孩子学习疲惫的时候送给他一个小礼物鼓励他，并且许诺如果他能够进步的话还会有更好的礼物，这样可以激发孩子对学习的热情。

现在孩子每天的生活更多的是去学习，学语数外，或学各种兴趣班。孩子对家长会有很多依赖，他面对的环境，不需要他处理很多事情，这颗心就没有成长的机会。所以，当他遇到微小的困难时，他就会觉得压力山大。家长要从盲目中让自己清醒过来，去追求让自己和孩子真的感觉幸福的事。以一种轻松幸福的状态面对孩子，孩子的压力就会小很多。

孩子心理压力太大了怎么缓解？

1、时常关注孩子。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

2、父母要放松心态，多跟孩子沟通，更多的是倾听，站在孩子的角度分析问题，多加鼓励孩子取得的进步，让他树立信心。有目的的陪孩子看些励志电影，间接让孩子村立人生观，价值观。

3、多与老师沟通。孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

4、改变要求和目标。不要去太注重考试的分数和结果，而是注重解决问题的过程。学生在学习的时候轻装上阵，把思想都集中在如何去发现问题、解决问题方面，而不是带着压力去解决问题，如果带压学习，学生如果遇到问题，马上就会产生压力。

5、和谐的家庭氛围对孩子有影响。如果父母每天吵架，会对孩子产生不良的心理影响。长期以来，孩子们也会施加压力，因此父母应为孩子营造良好的家庭氛围。

6、参加户外活动。换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。

孩子心理压力太大的原因：

1、与家长之间沟通渠道不够畅通

任何年龄段的孩子都会面临各种各样的烦恼和压力，但顺畅的压力排解渠道则会削减孩子面临的压力，但如果缺乏排解渠道，则易会使孩子面临的压力积累。父母应该是孩子最信任的人，但由于家长缺乏对孩子身心健康的关注或者教育理念科学性不够，致使孩子与父母之间的沟通产生障碍，孩子有心里话不愿说、有压力无处释放，致使压力没有得到及时疏解。

2、父母在孩子面前过于显露对成绩分数的重视

我们平时扮演“家长”的身份太久，却往往忽视了扮演“朋友”这一角色，拉开了和孩子之间的距离。拉开这些距离的往往是对成绩和分数过高的期待。在孩子眼里，家长过分关心分数，成绩的好坏直接影响家长的情绪，这是很多孩子压力的来源。

3、成长过程中面临的各类烦恼

比如成长过程中面临的早恋、朋友关系、师生关系、成绩等等系列的问题，由于年纪轻，还不够足够灵活的应对而引发的压力感。

4、教育功利化

教育体制下的竞争与商品化，把教育当成一种产业，催生了很多教育机构，孩子无型中充当了一部分人赚钱的“商品"，他们过量输入教育内容和重复性的教育，孩子大量玩耍的时间缩小，他们身上与精神上增加的负担过重。

孩子在每个阶段都会有各种各样的问题和压力，家长的职责更偏重于给孩子一个榜样，时常鼓舞，树立正确的人生观，理性看待未来。不要给孩子过大的精神压力，用积极乐观的思想帮助孩子解压。

孩子升学压力大怎么缓解？

1、越临近考试的时候，越要淡化升学目标。我们不要每天都在想孩子一定要考到某某学校，如果不能考到这个学校，他可能就没有未来了。不要把这个目标每天强化，让孩子觉得“如果不能实现，可能就没有办法过后面的生活了”，这会给学生太大的压力，所以要淡化一下。

2、与孩子一起对未来进行一个考察，或者说对未来进行一个思考。就是认识到，考不上目标学校，并不是世界末日，让孩子知道，即便我考不上这个学校，我还有很多其他的选择。即便考不上最好的学校，我们的未来不见得就没有希望。

3、孩子一起做好复习计划，按部就班地一步一步地进行复习，让孩子的注意力关注在学习内容上，而不是越过过程，直接盯住目标。通常一些孩子感觉到很慌张的时候，他们对内容已经不关注了，老是想着“万一我没考好怎么办？万一我没考上怎么办？”我们把他的注意力拉回来，让孩子在一个很好的学习计划安排之下，一步一步的按照既定的计划来完成学习内容。

4、建立正确的人身价值观，理性看待未来。在这方面，需要社会、学校及家长的多方配合，尤其是家长，不要给孩子过大的精神压力，应该提前给孩子树立正确的人生价值观，即便是考试失利，也可以复读，或者去学一技之长，同样有未来。

而实际情况是，往往在子女上学那一刻起，家长就开始先焦虑起来，这非常容易给孩子传递精神压力。正确的做法是，家长应多倾听子女的心声，用积极乐观的思想帮助孩子解压，让孩子明白，虽然高考很重要，但是相对于成绩，他的父母更关心他的健康。

5、寻找一些外在方式方法帮助舒缓压力。经专家研究，很多方法可以帮助考生缓解高考前的压力。例如运动、深呼吸、听音乐等。我特别推荐班得瑞的轻音乐合集，听着这音乐，仿佛置身于自然，令人心平气和、心旷神怡。当然，如果精神压力过大，还可以向心理医生求助。

孩子压力的形成和家庭有着直接关系，现在的家庭大多是独生子女，所以家长对孩子的要求特别高，期望很大。虽然学习固然重要，但适宜的玩耍以及交友，对他们的学习生活也是不无裨益的。所以家长要适当给孩子减轻压力。

初三孩子心理压力大怎么缓解？

1、切忌唠叨

在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

2、目标明确

初三学生需要有具体的目标，只有看得见的目标才会让孩子更有方向。但是，我们要看到，初一初二两年时间里孩子掌握的知识水平和能力已成定局，大多数孩子不可能依靠初三这一年就能“一步登天”，通往天堂的阶梯也是一步步筑就的，所以家长不要给孩子定下不切实际的目标，给孩子造成不必要的心理压力。所以，面对中考，每一初三学生都需要制定跳一跳就可以够得着的目标，这样，初三学生备战中考才能变得更有信心、更有力量！

3、做好自己能做的事，树立信心是重点

孩子升上初三，思想压力就大，若是全家都处于紧张的备战状态，孩子无疑更是觉得压抑，这样反倒对孩子不利。初三家长应该在这个关键时期更要为孩子营造一种温馨、宽松的家庭氛围。初三家长需要做的，就是善于发现孩子生活中点滴的进步，从而树立孩子的信心，以期获得更大的成功！家长可以适当的对初三学生给予充分的认可和鼓励，并不单单的是从学习方法，初三孩子的各个方面，家长都要给予肯定。

4、做好家校沟通，关心支持孩子

面对压力大的初三备考生，我们家长除了在家要关注孩子的点滴变化，也要关注孩子在学校的方方面面。建议我们家长要多与班主任、各科老师进行沟通，及时了解孩子在校的学习、心理等情况，这样与老师沟通好之后再对孩子做必要的督促、指导，才能事半功倍。

如果我们能与孩子平等交流，孩子十分信任我们时，建议各位家长与孩子一起认真分析出现的问题，找准孩子的最薄弱处，给孩子一些合理化建议。

5、制定合理的中考目标

家长要结合孩子的实际情况，不要给孩子提出不切实际的要求，不要让孩子负重前行，制定合理的中考目标，制定合理的计划，并逐步实现这些目标。这样做有助于学生提高学习效率，增强自信心，减轻压力。

随着社会节奏的加快，其实不止是爸妈有压力，孩子在成长过程中也会遇到来自各方面的压力，比如学校的升学压力，跟父母相处的压力等。作为父母该如何帮助孩子化解压力呢？

怎么缓解孩子压力？

1、倾听孩子的内心世界

帮助小孩子疏导心理压力千万不要对小孩子动不动就打骂应该首先认真的倾听小孩子的世界里面都有着什么样的压力，家长在日常生活中，也需要和孩子多进行沟通和交流，了解小孩子的内心世界，让小孩子把自己心里想要说的话全部认认真真，完完全全的告诉自己的爸爸妈妈，这样爸爸妈妈才知道自己心里在想什么，才可以帮助自己解决问题，让小孩子的压力得到缓解。

2、帮助孩子努力克服困难

有的小孩子可能会因为某一些缺陷，在学校里被自己的同学或者是同伴嘲笑小孩子和别人的做法不一样往往就会受到同学的排挤，或者是孤立导致小孩子在内心上感到非常的自卑以及恐惧，面对这样的情况家长应该立马告诉小孩子正确的做法，让小孩子知道自己的做法哪些是正确的，哪些是绝不允许的。并且正确的做法需要小孩子坚持自己的原则，让小孩子表现的勇敢一些勇于面对自己心里的一些不愉快，然后勇敢地去解决问题。

3、户外体育锻炼

适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。适度体育运动首先可迅速消除大脑疲劳。在运动过程中，血液循环加快，全身微血管开放，心脏输出更多富氧血液，大脑得到充足的氧气和养料，疲劳顿时解除。其次，适度体育运动可使考生保持良好心理状态。运动时，大脑会释放一种快乐物质，即内啡呔，能使人产生轻松、愉快的感觉。

4、培养兴趣爱好

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处。这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。千万不要强迫孩子按照大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。可以尝试让孩子适当做点自己喜欢的事情，也许会多缓解压力大大有好处。

孩子压力的来源是哪些？

1、父母给予的压力

希望自己的孩子能够更加优秀是每一个父母都有的心理，但是如果太过于严格甚至是苛刻就很容易给孩子特别大的心理压力。最近新闻就报道了一个10后的小朋友因为成绩下降被父母批评而离家出走的事情，虽然经过民警的努力很快的找回了孩子，但是这仍然说明了父母如果给孩子施加太大的压力会有严重后果。

2、社会的压力

有不少人都认为孩子在年龄比较小的时候对社会没有过多的接触，所以不应该感受到来自社会的压力。其实这种想法也是错误的，每个人在社会中生存都会和不同的人接触，对于孩子来说也是一样。孩子由于没有经济来源所以所有的开支都需要由父母来供给，但是对于孩子来说这也会让他们感受到对父母的亏欠，最终出现很大的心理压力。

3、学校的压力

孩子在学校里面读书的时候其实也会相互进行比拼，并且学校会对学习成绩比较好的孩子进行奖励，而对于学习成绩相对较差的孩子也会进行批评。学校采用这样的方法是为了能够更好的激励他们，让每个孩子都能不断的进步，从而提升能够提升学习成绩，但是对于孩子来说这种做法也是会增大他们的压力的。

对于孩子来说，大多数都有过或者存在学习压力大的问题。由于压力使孩子的精力不能集中，从而使孩子的学习效率下降。那么如何帮助孩子克服学习压力呢？我认为要从以下情况着手：

第一，循序渐进定目标。

家长给孩子提要求、定目标，要尽量恰如其分，要帮助孩子树立一个“跳一跳，够得到”的目标，不要总是不满足，不要将目标定得过高，不要只许成功，不许失败。要允许孩子偶尔有几次失败。这样，可减轻孩子过大的精神压力，坚定其学习信心。

第二，追根溯源查原因。

做作业、考试出现差错、丢分是孩子常见的“事故”。有的家长和老师见孩子“丢分”，不去认真地研究分析，而是没头没脑地训斥一顿，结果，孩子也不明白怎样才能避免差错或少丢分。应该帮助孩子认真分析错题，查找丢分原因，然后寻找方法，对症下药。如果孩子从小就养成及时反思、认真总结的良好学习习惯，那么，在今后孩子漫长的学业过程中，家长就可以少操许多心。

第三，物色“学伴”增兴趣。

从心理学的角度来说，孤独就是压力。现在的中、小学生，多数都是独生子女，独生子女往往会感到“缺伴”的“孤独”和学业的枯燥。家长可以在住所周围或亲朋好友中，为孩子寻找一个同年级或相邻年级的孩子，邀请其来与孩子一道学习，也可带孩子登门求教。当孩子有一两个能说说话、谈谈心的“学伴”时，心理压力就会轻得多。

第四，优化环境求学乐。

家庭环境的优劣对孩子的学习影响很大，家庭环境包括适当的空间、合理的时间和一个和睦的家庭氛围，家长要尽最大的可能为孩子创造一个良好的家庭环境。家具要简明扼要，不要乱七八糟，要避免嘈杂的声音，避免无谓的争吵，特别是在临考前，更要注意家庭环境的宁静。在平时，要让孩子有足够的玩耍时间。良好的家庭环境能使孩子处于一种喜爱学习的状态之中，学习的效果也就事半功倍了。

还有半年就要高考了，许多孩子都或多或少有些紧张，有些调节能力强的孩子会把这种压力变成自己学习的动力，而有些调节能力差的孩子则会因为过大的压力对学习越来越烦躁，这部分孩子的家长要及时承担好自己的责任，要帮助孩子调节好自身的压力。

高三孩子压力大怎么缓解孩子压力？

1、多跟孩子交流，关心孩子的心理状况。

在高三，父母能做的就是做好孩子坚强的后盾和倾诉的树洞，多跟孩子交流，关心孩子的心理状况，发现问题尽早解决。多开导孩子，鼓励孩子，条条大路通罗马，人生值得的事情还有很多，高考很重要，但是它不如你重要，人生还有很多风景没有看，不要把高考看成一切。我们要做的是正常的努力，平常心对待，让孩子明白只要尽了最大努力，不就遗憾就好。

2、合理规划。

合理规划是孩子高三学习的关键。家长应该和孩子一起制定学习计划，合理安排时间，科学分配任务。在规划过程中，家长应该鼓励孩子树立信心，相信自己可以达到成绩目标。

3、父母不要给孩子太大压力，降低期待值。

作为父母，要控制自己的期待值，不要孩子太大压力，夸赞孩子很重要，但是凡事过度了，都会起到相反的效果。我们也要控制自己炫耀孩子的心，可能在亲戚朋友们面前的一番炫耀让你感到心满意足，但是短短几句话落在孩子的心里可能就是日后孩子情绪崩溃的一个诱因。

4、鼓励孩子适当的放松。

课间时鼓励孩子走出教室看看风景，走动走动，换换脑子，这样孩子不至于用脑过度，反而效率下降。周末的时候也至少给孩子一天时间去放松一下，看点自己喜欢的书，听听音乐，干点自己喜欢的事情，也可以缓解压力。

也可以鼓励孩子有时间多做运动，父母可以陪着孩子一起运动，既拉近了亲子关系，让孩子对父母更亲近，更愿意沟通，也可以通过运动缓解孩子紧绷的状态，改善孩子的睡眠状况。孩子心情好了，睡的好了，学习效率也自然而然的会提高。

5、建立积极的社交环境。

孩子们通常会受到同伴间的比较和竞争的压力，因此，建立积极的社交环境对于他们的心理健康至关重要。家长可以鼓励孩子参加一些兴趣班或社团活动，让他们结识更多的朋友，培养良好的社交能力。此外，家长还可以教育孩子关注他人，培养同理心，提倡友善和合作，让孩子在良好的社交环境中获得支持和帮助。

高三孩子压力大的表现有哪些？

1、夜不成眠。

休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，严重者会形成“顽固性失眠”。

2、焦虑心理。

这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心。吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败，我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等。

3、注意力难以集中。

经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了，怎么都静不下心来好好学习。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？

高三孩子成绩不好怎么帮助孩子提高？

1、略知教材内容。

对于有一定能力的家长来说，应该对孩子高三所学的文科或理科六门教材的内容（模块）有一个大致的了解。知道各科都要学习和掌握哪些知识。有了这样的基础您和孩子在学习上才有了初步交流的可能，话就能说到点子上。

2、一起分析试卷。

如果家长按照孩子各科的成绩分析记录在案并做出成绩的曲线图，用于分析成绩的上下波动，对症处理。更能帮孩子找到的兴趣学科、优势学科，为日后高考填报志愿会起到关键性的作用！

3、指导制定计划。

计划只有在帮助孩子分析试卷的问题后制定，一定是实际、有效的。所谓合理的计划就是适合孩子自身的情况，是自己与自己相比的计划。如果说高考是高中阶段的最终目标，那么实现这一目标的方法就是靠一个个具体计划来完成的。考生家长不能代替孩子学习，但可以从方法、策略、习惯等方面指导孩子、培养孩子的能力。

4、注重心理调适。

高三是一个压力山大的阶段，家长要时刻关注孩子的心理状态并给予积极的支持和鼓励。帮孩子建立正确的学习态度和自信心，鼓励孩子面对困难时勇敢坚持，灌输正确的学习观念，引导他们保持积极乐观的心态。