如何疏导高三孩子情绪

在孩子学习生涯中，高三毫无疑问是压力最大的一年，在心态上可能会过于紧张和焦虑。历年来的高考实践证明，孩子高考成绩的决定因素，除了对知识的掌握程度之外，最重要的是心理素质。因此，作为父母，如何做好高三孩子的情绪疏导就显得至关重要。

如何疏导高三孩子情绪？

1、主动进行倾诉

倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑，情绪低落。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通。

2、改变原有的教育模式

小时候你可以说“快写作业去”“走我们上学去”。但到了青春期这个阶段就不要这样了，告诉孩子，你现在长大了，有一些事要自己做，需要帮助时你就说话，你如果不说的话，我不管，你要自己管自己。而家长则要暗中盯着孩子的一举一动，只是表面上开始放手。

3、提供情感支持

高三学生常常面临着各种情感问题，如焦虑、自卑、担忧等。家长应该提供情感支持，鼓励孩子表达他们的情感，而不是指责或批评。让孩子知道，无论他们的情感是积极的还是消极的，都可以在家里找到理解和支持。

4、应对挫折的能力

在高三阶段，学生可能会遇到挫折和失败，如考试不理想或申请大学被拒绝。家长应该教导孩子如何应对挫折，如积极面对失败，从中吸取教训，以及寻求帮助和支持。这将帮助孩子建立更强大的抗挫折能力。

5、调整作息

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

6、运动减压

选择低强度运动对于一名高三学生是个不错的的选择。比如课间活动时可以约同学打羽毛球、跑步、踢足球等。这些运动项目会唤醒积极情绪，不会出现明显的疲劳感。运动的好处，远不止改善情绪这么简单，还会提高你的免疫力，减少生病概率。尤其是高三学生，身体健 康就更为珍贵。身体是革命的本钱，否则，一切都是空谈。

高三孩子压力的来源：

1、学业压力：高三是关键的学阶段，需要应对更加复杂和深入的学科知识，同时还要准备高考或其他重要考试，学业上的压力可能来自于高标准的学目标，大量的课业任务和考试压力。

2、时间压力：在高三阶段，可能需要花更多的时间来学和完成作业，这可能导致你感到时间不够用，同时还需要合理安排时间来进行休息和娱乐活动以保持身心健康。

3、竞争压力：高三是一个竞争激烈的阶段，可能与同学们竞争成绩排名或升学机会，这种竞争可能给你带来压力，让你感到焦虑或担心自己是否能达到预期的目标。

4、心理压力：由于学业和其他因素的压力，你可能会经历焦虑、紧张、失眠、情绪波动等心理问题，这些问题可能会进一步影响你的学和身心健康。重要的是要认识到压力是正常的，而且每个人都会面临不同程度的压力。

家长怎么帮助高三孩子？

一、注重亲子沟通，熟悉孩子各种情况

高三家长要和孩子加强亲子沟通，听听孩子的需求，及时掌握孩子反馈的情况，能与孩子做心灵上的朋友，得到孩子的重复信任，让孩子能在复习备考的阶段得到一个稳定的心理环境。面对高考，高三家长不要给孩子过多的压力，适当地鼓励孩子，放松孩子的身心，配合考生进入最佳临考状态。

高考倒计时，面对孩子的情绪变化，高三家长要保持平和的心态，多正面激励，不要没完没了地叮咛唠叨，更不能恶语刺激。高三家长要尊重孩子的人格，不要限制孩子自由活动，不要时时处处要求孩子按自己的意愿去做。

二、创设轻松和谐的备考环境

面对孩子高考，高三家长也需要调节情绪。部分高三家长在考试临近时也会感到焦虑不安，上班不能专心，睡觉不能安定，老想孩子考试的事情，家长对孩子高考成绩的过度渴望会加重孩子的心理负担。高三家长眼睛里不要总是盯着孩子，可以出门散散步，购物等转移一下注意力。作为父母，哪怕趴在教室的窗户上，死盯着孩子，又有什么意义呢？何不平常心一些。

三、鼓励和支持

在遇到困难时每个人都希望得到别人的鼓励和认可，处在紧张备考过程中的高三生也不例外。如果实在不知道跟孩子说些什么时，表达对孩子的鼓励和肯定永远不会是不合时宜的事。家长这时候切不可总是对孩子不闻不问，对孩子的一切事务都置之不理。作为家长，更需要用真心去鼓励孩子，并给孩子以语言和行动上的支持，从而让孩子在高三备考的学习上产生前所未有的动力和信心。