沉迷手机的危害

任何事情都要把握度，手机是把双刃剑，虽然手机给人们的生活带来了方面，但沉迷手机的危害不言而喻。在身体方面，长时间玩手机首先会带来视觉疲劳，造成眼睛疼痛、干涩、视力下降等，其次会引发颈椎、手关节、肘关节等部位的不舒服。在心理方面，形成了依赖性，感觉没有手机，不玩手机心里空荡荡的，会迫使自己去玩，心里方面的危害甚至比身体方面的要大的多。

沉迷手机的危害：

1、影响身体健康。颈椎、眼睛，长期看手机影响睡眠。长期间盯着屏幕，尤其是近距离看手机，视疲劳加短视轴，视力必然下降甚至患上严重的近视眼，工作和学习带来极大的不便。

2、疏远了感情。朋友聚会，同事说相处，同学聚会，陪伴家人，各执一手机，刷屏乐此不疲，哪来心情交流，哪来时间交流？！如何陪伴家人，以前有人遛狗不带老人，现在又有了包手机不理老人、不管孩子。幼儿园的孩子都呼吁：手机，请爸爸妈妈还给我！

3、家庭危险。我们屋有三人爱玩手机游戏导致经常吵架，所以玩手机嫉妒影响生活，远离手机过个安静的生活。

4、工作危害。玩手机不能专注工作，影响工作效率。

5、手机上的信息很多，如果不能很好的自控，可能会养成购物狂，可能上当受骗等等。

6、不利于我们走出去看外面真实的世界，可能一部手机会让我们变懒变得哪也不想去，就想宅在家里。

7、对性格方面也有影响，可能有些人会变得内向。

8、影响智力。长时间的使用手机，容易让人处于一种疲劳的状态，当然也就会损伤到我们脑部的神经，肯定就会影响智力的发挥。尤其是对于发育中的青少年儿童，手机的辐射就会打破身体的正负电荷平衡，影响智力发育。

沉迷手机无法自拔怎么办？

第一、在现实生活中，找一些乐趣来做，尽量不要让自己变得越来越无聊吧。毕竟这样的话，你也可以放松心情，不要那么在意太多的事情。好好的休息，也可以多转移注意力，把其他的爱好放在其他地方。好好的去玩其他的事情。

第二、降低玩手机的频率。戒手机就跟戒烟一样，要一下完全戒掉是不太可能的，但是我们可以适当的降低玩手机的频次，加长时间间隔。

第三、多和朋友出去玩耍，转移一下注意力，并且要定好规矩，和朋友吃饭或者是聊天的时候，不准看手机。

第四、多进行户外运动，在运动时将手机放在家中。刚开始先给自己定好目标，自己运动多长时间之后可以碰手机。尽量在户外时使自己留心观察身边，将注意力往户外集中，时间一点一点延长，这样长期的实行不但对您的身体有好处，也远离了手机的困扰。

沉迷手机会有哪些表现？

1. 使用手机时间明显增加。

2. 失去控制地使用手机，即使知道会影响其他事情。

3. 对手机的依赖性增强，离开手机会感到焦虑和不安。

4. 忽视日常生活中的事情，比如工作、学习和社交活动。

5. 忽视了身体健康，比如睡眠不足和眼睛疲劳等。

6. 经常失眠，并常常在半夜醒来看手机。

7. 手机不在身边时感到焦虑。

8. 社交媒体让你感到压力以及沮丧的情绪。

9. 时不时地查看手机，否则做不了任何事。

10. 没有手机时身体会出现不适的感觉。

沉迷手机的改变小技巧：

1.多交朋友。和朋友在一起交流，这样就不会经常看手机了。

2、买几本好书放家里，没事了就看看书做做笔记，或者运动运动，既能学习又能强身健体。

3、吃饭的时候，可以和家人朋友同事们边吃边聊，这样不仅心情舒畅，吃饭也好消化。

4、不要在手机上下载过于多的软件。例如游戏、抖音等软件，这样就会减少沉迷手机的机会。

5、有了自己的工作，就得承担责任，而不是每天无所事事，玩手机。所以找个工作，不仅玩手机时间大大减少，而且还能锻炼自己。

6、明白网络世界和现实世界还是有区别的，更多地应该关注现实世界。经常玩手机会与世界脱离，头脑不清。