孩子心里紧张家长怎么办

女儿12岁了，做什么事情都容易紧张，上台发言，或者问老师问题，都会紧张，有时候让她去给邻居送个东西，她都会紧张，这可怎么办？孩子心里紧张家长怎么办？

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  陌上花开

  02-27 08:46       TA帮助家长解决了10条亲子问题

  每个人在面对自己没有把握的事情时都会感到紧张，孩子也是一样的，这是正常的。紧张的背后是压力，这种压力来自外部或者自身，如果家长能帮助孩子把这种压力转变为动力，那对孩子来说真是受益良多。

  孩子心里紧张家长怎么办？

  1、利用系统脱敏法，鼓励孩子尝试

  孩子紧张的情形最容易出现在比赛、考试等情况下，既然孩子害怕，那么我们就“对症下药”从孩子最不喜欢的方面来解决其内心存在的恐惧心理。

  这就是系统脱敏法的中心旨意，利用个体最敏感的事物进行频繁的训练，直至其脱敏。在孩子的紧张感面前，我们也可以运用该方法，积极的鼓励孩子，勇敢尝试。

  2、多带孩子出去，增加见识

  带孩子多去串门、超市、商场、菜市场，见的事物多了，都是自己熟悉的，自然就不会紧张了。大人有时去商场还会有自己不认识的物件，更何况孩子的阅历尚浅。

  见识多的孩子，懂的也多，当自己知识储备有量了，对陌生事物，就会产生更多的连接，通过分析，归纳、总结，也会猜出来这个什么玩具，怎么玩的。

  3、培养孩子的自信心

  自卑的孩子做事情容易自我设限，更容易过度紧张。作为家长，需要培养孩子的自信心。在平时可以让孩子做一些简单的家务活，只要孩子完成得不错，就应该多肯定孩子的成果。

  肯定孩子是让他获得自信的重要方式，当孩子知道自己的有能力完成某件事情的时候，自信心也会增强。有了自信心之后，做事情也不紧张了。

  4、帮助孩子释放压力

  孩子管理和控制情绪的能力有限，因此让孩子释放情绪，有助于缓解压力给孩子精神和心里带来的痛苦，让他们更健康的成长。

  孩子有压力的时候，有时候，家长也可以不跟孩子谈他面对的压力，带着孩子出去走一走：或到亲戚家走访走访，与亲戚们聊聊天；或到公园里遛一遛，看看花花草草；或去爬一爬山，体验凌绝顶的快乐；或来一场乒乓球对决，出一身大汗……或许，就在这些不经意的活动中，家长什么也不用说，孩子的压力就得到了缓解。

  紧张感对孩子造成的伤害：

  1、减弱孩子的情绪调节能力

  当孩子遇到事情总是紧张，并且采用逃避的态度，那么当孩子遇到下一次的“紧张”事件时，也会采用逃避的方式应对，孩子失去了对自己情绪的调节能力，会有越来越不自信的状况出现。

  2、影响孩子的正常社交

  孩子在公共场合与他人讲话的时候，如果总是因为紧张而支支吾吾不敢讲话也不敢表达自己，那么孩子的交友能力和社交发展都会受其影响。

  大家都会更偏向于和敢于表达的自己的人交往，如果孩子总是独自在角落里，畏畏缩缩不敢加入和他人的谈话，那么就很容易变成社交中的透明人。

  3、影响孩子自我认知

  当孩子本来能够出色的完成一件事情，却因为紧张的心态影响了自己的发挥，那孩子就会开始重新思考自己对事情的完成能力，认为可能的确是因为自己能力不够。