孩子考试总紧张有什么办法可以解决

女儿每次到考试就紧张的睡不着觉，考前还老是上厕所，告诉孩子不要紧张也没用，还是紧张，大家有什么好方法分享吗？孩子考试总紧张有什么办法可以解决？

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  02-24 09:18       TA帮助家长解决了100条亲子问题

  考试当前，孩子紧张是正常的。不过，如果他太紧张，注意力就无法集中在一起了，因此，我们作为家长，要及时帮助孩子缓解紧张情绪，让他能轻松应对所有事情。

  孩子考试总紧张有什么办法可以解决？

  1、教育孩子树立积极的考试态度

  家长要让孩子知道积极态度面对考试必须获取好成绩，我们要把考试当作是检验学习成果的一种方法，看作是学习阶段中的总结。这样比较容易唤起他的学习兴趣和进取精神，激发他的学习积极性，并以积极的态度对待考试。

  2、不要盲目地给孩子定过高的目标

  在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。

  考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

  3、教孩子按顺序去答题，适当自我安慰

  容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感，建议这类孩子按着题目顺序一个个做。如果遇到难题，可以先进行适当的自我安慰，比如在心里对自己说：“大家都一样难”、“没什么了不起的，我一定能考好。”

  4、为孩子创造和谐、舒适的学习环境

  轻松的氛围对于考试之前的孩子来说，也是有着非常大的帮助。当孩子出现考前焦虑的时候，家长可以通过其他来进行缓解比如运动、唱歌等方法。让孩子的内心深处彻底放松，轻松地迎接考试。

  另外家长在教育孩子的同时注意方法，不要过于强迫孩子学习，只要孩子尽力就行，生活中多鼓励孩子，减少孩子学习上的心理压力，避免孩子因为成绩导致情绪紧张。

  5、教会孩子放松的方式

  放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。