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面对考试焦虑,该如何化解呢

孩子现在快要考试了,很焦虑,该如何化解?

第一次做麻麻1回答2024-01-29 14:35
匿名发布

1个回答

  • 宇宇麻麻

    01-29 15:15       TA帮助家长解决了200条亲子问题

    面对考试,谁又能波澜无惊,无欲无求呢?努力过就想要高分,分数达不到,焦虑之情油然而生,伴随着各种情绪,扰乱心神,严重者听到考试俩字就焦虑,一到考试就发烧,从心理问题变成身体病症。

    那面对焦虑,又该如何化解呢?

    调整心态,轻装上阵,方能稳步中上升,或者曲折中前进,至少能保证是进步的姿态。

    首先,置之死地而后生。

    何意?把自己的底线,以及内心深处最大的恐惧说出来、写出来,然后思考就算这样又如何?当你把最恐惧的那面亮出来之后,你会发现没啥能打败你了,成绩不能,情绪也不能。

    人许多时候是困在自己的恐惧上了,瞻前顾后,畏首畏尾,不愿与人说,那些恐惧却又堵在那,也许积累得久了就会爆炸。倒不如亮出来淘洗它,堵不如疏,此言诚不欺我。??当你没有恐惧,内心才能迸发出强大的力量。

    其次,平时多努力,考试心态稳。

    太多的苦恼是因为我们平时努力不够,到考试时就过于焦虑,自以为努力了,就立刻想要好的成效,却又发现自己的知识漏洞,各科问题太多了,难免忐忑不安,进而怀疑自我,怀疑努力的意义。

    其实,不是努力无用,而是我们的努力能否与头脑相结合,我们的努力是否做到位,保证方向正确的前提下,时时努力时时调整,勤于反思,才能突破。

    最后,战略上重视,战术上藐视。

    有人把素质教育与考试割裂,可是不考试,高考如何选拔?所以,我们要重视我们的每一次考试,认真对待,出来后的成绩才有反思价值,才有引领作用。战术上我们又要藐视它,只有你强大地面对起起伏伏的成绩,才能不被成绩所困。

    考试是人生中的小关卡,以后,我们还会面对更多的挑战,关关难过关关过,只有我们尽力了,放宽了,我们才能坦然面对真实的人生。

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