孩子大考试心理素质不好咋办

女儿高三，平时周考，小考试的时候，成绩都很好，只要到模拟考试的时候就不行，一模考试那么简单的题目因为心理素质不好，考的特别差，这样下去高考怎么办？孩子大考试心理素质不好咋办？

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  小魔仙2022

  02-28 08:10       TA帮助家长解决了73条亲子问题

  孩子每到大考试的时候紧张，心理素质不好，一方面可能孩子本身心理素质就不好，另外一方面可能是孩子受到外界的压力太大，导致心理素质不好，不管是哪种原因，家长都不要责怪孩子，要多和孩子谈心，教孩子放松的方法，让孩子拥有轻松的心态去迎接每一次考试。

  孩子大考试心理素质不好咋办？

  1、不要给孩子太大压力

  孩子考试往往很紧张，很可能是因为孩子太在意考试成绩，尤其是父母给孩子施加的压力，或者老师经常告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程中，孩子会被考试的紧张氛围所感染。所以，如果孩子考试不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，让他们自由发挥。

  2、要让孩子认清自己的地位

  父母在日常生活中根本不关心孩子的学习，总是让孩子自己学习，对孩子的水平也不了解，但最终还是会经常和其他孩子比较，所以这无形中会给孩子的内心带来很大的压力，也会让孩子内心的负担越来越大。此时需要做的就是引导孩子了解自己的能力，因为每个孩子的学习能力都不一样。让孩子在学习中量力而行，这样才能取得好成绩。

  3、提高应试策略跟技巧

  对于一些大型的考试，题型跟试卷结构都是固定的。为了达到“知己知彼百战百胜”的效果，可以提前做一些模拟卷。对于模拟试卷要按照大考的标准严格要求自己。模拟卷的分数不是最重要的，重要的是分析题型，研究各题型的解题技巧。除此之外，要提高应试策略，每次拿到试卷之后，先做哪些题，后做哪些题，每种类型的题需要多少时间，对于这些内容，要做到心中有数。

  4、采用放松训练自我减压

  学生如果遇到“詹森效应”，可采用放松训练自我减压。户外休闲活动是放松的最有效途径。比如户外郊游，做一些有氧运动，参加游戏竞赛等。肢体性活动不仅可以培养学生的兴趣爱好，提高学生的综合素质，还可以帮学生排除焦虑，使学生身心放松。如果在考试的时候紧张，可以多做几次深呼吸。

  孩子大考试心理素质不好的原因：

  1、自身的心理素质比较差

  这一类孩子一碰到重要的、比较重大的事情，就会产生害怕、恐惧的心理。就像我一到医院，就莫名紧张，怎么暗示都没用。

  在驾校考试场上，经常听到这样的抱怨声“你平时练得这么熟，怎么一上车就各种出问题”“你都快成马路老手了，怎么考几次不过？”这些都是典型的心理素质差。所谓技术过硬，心理却不过关。

  孩子也一样，这一类型的孩子，通常比较少向父母诉苦的。即使在学习上碰到了什么困难或者压力，都会一个人默默地承受着。遗憾的是很多父母根本就不重视孩子心理方面的问题。孩子只能自己消化，长期的压抑导致孩子的心理承受能力比较差。

  2、遭受过挫折

  如果考生在考试中受到了成绩的影响，比如成绩太差或者被曾经比自己差的人超越太多。同时，如果没有更好的心理调解能力，他们在遇到新的大规模考试时会选择逃避。越是这样下去，越是会荒废学业，使考生的心理无法得到调解，从而形成恶性循环。

  3、无法发泄负面情绪

  在之前的考试中，每个考生或多或少都会有负面情绪。如果这些负面情绪持续积累，考生在考前就会产生焦虑，很多人在这期间甚至会因为焦虑产生暴力倾向，要多加注意。

  4、来自外界各方面的压力

  学习也是有压力的，除了父母给的，还有老师期望的，以及来自自己和同学比较产生的压力。当处在压力重重的环境中，人就自然也容易产生紧张的情绪。