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孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通

女儿平时小考试的时候还可以,一到大考就特别焦虑,紧张,个别时候看孩子都浑身发颤,我现在都跟着焦虑了,怎么办?孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通?

如若时光倒流1回答2024-02-24 08:26
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1个回答

  • 十里温柔

    02-24 08:29       TA帮助家长解决了6条亲子问题

    很多家长反馈,孩子最近的状态不太好,似乎很紧张,平日里成绩都不错,但一到考试就发挥失常,考前就变得很烦躁,复习的效果也大打折扣。这其实就是考前焦虑症。

    孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通?

    1、时刻关注孩子的心理

    紧张的复习备考给孩子带来了很大的压力,尤其承受挫折能力较差的孩子,家长需要重点关注。比如,考试失败了,害怕老师、父母的批评,同学的嘲笑,导致心情十分低落,如果不及时解决,可能会对孩子造成更大的伤害。

    其次,由于高中的课程多,每天都需要起早贪黑,加之学习成绩倘若很低,孩子会出现厌学的问题。还有与同学、老师交流不顺利等问题都需要家长随时关注,随时解决。

    心理问题影响很大,如果不能及时解决,时间久了会酿成大错。这不仅对孩子造成伤害,而且还会对家庭带来一定的问题。所以,家长每天与孩子交流,问问孩子的生活、学习中的问题,及时帮助化解,这样学生才能没有忧虑,沉着冷静地去学习。

    2、学会多倾听,多鼓励

    不要在家里弄考试倒计时。一些家长,除了孩子、学校安排考试材料和计划外,家长还会额外安排的复习内容会影响考生的备考状态,增加学习压力。

    当孩子在考试前状态不好时,家长可以多听听孩子的想法、感觉,不要说大道理。另外,让孩子觉得,无论结果如何,父母仍然是自己最安全的港湾。

    3、积极鼓励,暗示其保持信心

    一个人的心态,会在潜移默化中,影响着他的判断和抉择;对于学生来说,用什么样的心态,去面对自己的学业,也是很重要的事情。

    如果孩子的抗压能力较弱,家长可以通过言传身教,不断强化孩子的自信心。用一些暗示的语言,告诉孩子有考出好成绩的能力,但前提是要找准定位、准备充分,才能抓住期末考的机会,更好的展示自己。

    4、教导孩子要学会合理发泄

    考试前的焦虑是孩子们的学习压力太大导致的。作为父母,我们需要引导他们学会如何放松。例如,和孩子们一起听音乐,在跑步,带孩子们去打篮球等等。这样孩子们就可以发泄内心的压力。自然,孩子们心中的压力消失了,人们会积极乐观,对即将到来的考试也能发挥出最佳的实力。

    5、带孩子适当地进行放松与运动

    运动与放松会增加我们身体的含氧量,也会促进身体的循环, 提升快乐积极的情绪感受。当孩子在备考前紧张焦虑时,家长们不妨带孩子们适度做做放松和进行运动。

    孩子考试前焦虑的原因:

    1、担心自己考不好

    有些孩子学习很刻苦,但是由于之前的基础薄弱或者没有掌握正确的方法,导致之前的成绩不太理想,所以他们对考试以及结果看得比较重,总担心自己还是没有止步不前,从而怀疑自身智力失去自信。这些孩子的内心深处,是渴望被关注被重视的。

    2、严厉的奖罚机制

    父母为了激励孩子认真学习,会对孩子设置一些奖罚机制,考得好会对孩子进行夸张的奖励,但考的不好就采用非常严厉的惩罚。其实,过度的奖励和惩罚都会导致孩子焦虑,担心失去奖励或者害怕受到惩罚,这样反而对孩子会产生反效果。

    3、父母的过度关怀

    家长一般对孩子在校内的表现,了解渠道少之又少,那么成绩就是很多家长为了评判指标,所以很多家长对孩子的成绩格外关注,总是在询问孩子有没有考试,考试成绩怎么样。

    一旦家长多次询问,那就会给孩子造成额外压力,让孩子对考试产生恐惧,并且会认为学习是为父母学的,好的成绩就是取悦父母的方式,从而失去了对学习的兴趣和乐趣。

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